3 техники арт-терапии для исполнения желаний
С детства мы верим, что канун Нового года — пора чудес, время, когда исполняются желания. Взрослые не пишут письма Деду Морозу, но все же размышляют о том, что хотели бы изменить и получить. Арт-терапевт делится техниками, которые помогут правильно сформулировать желания и увеличат шансы на их исполнение.
«Канун Нового года — время, когда мы так или иначе задаемся вопросом: „Чего я на самом деле хочу?“ — рассуждает арт-терапевт Полина Постельгина. — Весь год мы можем поступать с потребностями и мечтами как угодно, но этот новогодний ритуал помогает делать нашу жизнь осознаннее».
Подводя итоги и планируя следующий год, мы рефлексируем на темы желаний, прошлого и будущего, тех людей, что нас окружают. Мы испытываем чистые, искренние стремления души к миру, счастью, взаимопониманию с близкими, словно подходим к точке обнуления.
«Это время позволяет раскрыться творчески: нарядить елку, придумать и оформить новогодний стол, красиво упаковать подарки. Творчество — неотъемлемый атрибут ритуалов и праздников, и оно способно помочь намерениям и мечтам воплотиться в реальность. Как? Есть арт-терапевтические техники, которые помогут желаниям сбываться легче», — объясняет эксперт.
Техника № 1. Текущее и желаемое
Вам понадобится 3 листа формата А4, цветные мелки, карандаши или акварель, клей или скотч, ножницы.
Шаг 1
На первом листе нарисуйте ваше текущее состояние: состояние души, вашей жизни, то, в чем вы сейчас находитесь и как себя ощущаете. Рисуйте спонтанно, не думая о результате. Можно проговорить вслух, что это за состояние, каково находиться в нем, как долго оно присутствует в вашей жизни, что дает, а чему мешает.
Шаг 2
На втором листе нарисуйте идеальное, желаемое состояние. Как бы вам хотелось себя чувствовать, как жить, что ощущать. Это может быть и душевное состояние, и материальные ценности. Важно, чтобы рисунок также был спонтанным — это укажет на истинные потребности. Рассмотрите его: что вы испытываете? Желаемое может быть необычным, неожиданным: возможно, до сих пор вам казалось, что нужно совсем иначе!
Шаг 3
Разложите два готовых рисунка перед собой и возьмите третий чистый лист. Теперь задача — создать единую композицию из них: положение листов может быть любым, их можно склеить, но это должна быть картина с целостным сюжетом. Дорисовывайте то, что хочется, закрашивайте, трансформируйте рисунки, размышляя о том, каким будет переход из первого состояния во второе.
Иногда у клиентов возникает желание создать инсталляцию, а не плоскую картину, или наложить листы друг на друга и что-то вырезать и вклеить. Реализуйте любое творческое решение. Важно, чтобы работа была целостная. Выкидывать лишние фрагменты можно только тогда, когда вы знаете, как с такой же легкостью избавиться в жизни от того, что они символизируют. Например, написать заявление об увольнении завтра же.
Ваша задача — создать единую композицию из двух работ и чистого листа. Дорисовывайте детали, обдумывая, как из первого состояния переместиться во второе.
Шаг 4
Теперь посмотрите, что вышло. Найдите на рисунке ответы на вопросы: какие конкретные шаги в реальной жизни мне необходимо предпринять для перехода в желаемое? Что мне поможет? Какое решение здесь изображено?
Источник
Арт-терапия. Правополушарное рисование. Дерево.
Что такое правополушарное рисование? Данный метод в корне отличается от стандартного обучения. При таком рисовании мы не следуем логике и знаниям, а рисуем эмоциями, чувствами, интуицией и фантазией, при этом получая настоящее удовольствие.
Правополушарное (интуитивное) рисование было основано американским художником и доктором наук Бетти Эдвардс, методика которого изложена в книге 1979 года «Правополушарное рисование». В чем суть этой методики? Наш мозг разделен на два полушария: левое и правое. Левое отвечает за логику и следует правилам (Л-режим). Правое же работает с интуицией, вдохновением, чувствами (П-режим). Именно в правой стороне мозга рождается фантазия. Не важно, как правильно рисовать. Мы рисуем интуицией: линиями и цветом «как есть». Сравниваем формы, размеры, соотносим свет и тень и т.д.
Правополушарное рисование позволяет раскрыть творческий потенциал каждого ребенка, развивает инициативность, способность легко усваивать материал и избавляться от ненужных нагрузок и стрессов, стирает барьеры «я не смогу» , «у меня не получится» . Рисунки в этой технике практически невозможно испортить, что всегда создает ситуацию успеха, кроме того, используются доступные для каждого ребенка простые приемы : тычки, мазки, брызганье.
Дети изначально правополушарны. Они воспринимают мир таким, какой он есть – ярким, красочным и интересным, поэтому они такие фантазеры и мечтатели. И уже позже у ребенка развивается аналитическое мышление.
Техника правополушарного рисования включает в себя набор различных упражнений, которые на первый взгляд кажутся очень необычными. Именно оригинальность и непонятность этих упражнений помогает отключать логику. Рисование используя то правую, то левую руку, прописывание букв в зеркальном отображении и много чего, что кажетсяна первый взгляд полной ерундой позволяет раскрыть детям мир волшебного полета фантазии.
Цель . Развитие межполушарных взаимодействий, мыслительной деятельности, внимания, воображения.
· совершенствование умения ориентироваться в задании, в последовательном выполнении рисунка;
· корректировать и развивать личностные качества, умения выражать свои чувства;
· улучшить зрительно-двигательную координацию путем развития умения писать кистью, пользуясь разными приёмами: широкими и плавными мазками, концом кисти, методом «тычка»;
· воспитывать нравственные качества; доброжелательные, дружеские отношения; эмоциональную отзывчивость и мотивацию к учению путем применения арт-терапии.
ü Кисточки тонкая и широкая
ü Тряпочка для промачивания кисти или салфетки
a. Планирование предстоящих операций.
Лист бумаги закрепляем со всех сторон строительным скотчем.
Рисунок располагаем вертикально к себе. Белой гуашью грунтуем лист с лева на право и обратно широкой кистью.
Широкой кистью набираем краску голубую и делаем большие точки вверху, а светло зеленную – внизу.
Широкой кистью или мочалкой начиная сверху не отрывая кисть от рисунка слева направо и обратно спускаемся вниз.
Даем подсохнуть рисунку 2-3 минты.
Переворачиваем рисунок так чтоб синий был внизу. Тонкой кисточкой начинаем рисовать ствол дерева. Ставим «жирную» точку и от нее начинаем спускаться вниз. Очень удобно, так как краски становится меньше на кисточке и ствол становится тоньше. От ствола мы рисуем ветки.
Нашу «жирную» точку размазываем пальцем или прорисовываем кисточкой. И мы видим начало ствола.
И снова мы берем широкую кисть макаем в зеленную краску. И на черновике «отбиваем» нашу кисть, так что бы на кисточке осталось не много краски.
Кистью сверху вниз не нажимая рисуем траву короткими мазками.
После как рисунок высохнет, мы снимаем строительный скотч.И вот наше дерево.
1. Показ и анализ выполненной работы.
Организационное завершение.
Источник