Зачем обнимать деревья: как нам помогает энергия леса
Упало настроение, болит голова, мучают тревога, стресс, страх? Просто идите в лес и обнимите дерево. Это укрепляет здоровье и помогает открыть в себе что-то невероятное, творческое, ранее незнакомое. Зачем нам разговаривать с деревьями и как стоит обращаться к природе, рассказывает психолог Ольга Носикова.
Друиды — кельтские жрецы, верили в целительную силу деревьев. Они проводили обряды у священного дуба, просили у него подарить им силу. Даосские мудрецы советовали медитировать в лесу. Они считали, что деревья дают силу и забирают отрицательную энергию. В наши дни мы с вниманием относимся к опыту древних: о дендротерапии, методе лечения души, основанном на полезных свойствах деревьев, говорят даже некоторые ученые.
Возможно, вы и сами замечали, что прогулка по лесу поднимает настроение, а некоторые деревья притягивают — к ним приятно прикасаться, вдыхать их запах. Многие верят: обняв дерево, прижавшись к нему, посмотрев на крону, можно излечить душу и тело. Сторонники друидизма — духовного движения — призывают к единению не только с деревьями, но с природой в целом. В Японии считается, что для крепкого здоровья достаточно 250 часов в год проводить в лесу. Чтобы подзарядиться энергией, нужно обнимать крепкие, здоровые деревья. Еще там практикуют синрин-йоку («лесные купания») — так называются длительные прогулки по лесу.
Разные деревья влияют на психическое и физическое здоровье по-разному. Есть деревья-«доноры» и деревья-«вампиры»: одни что-то нам дарят, вторые — забирают. К первым относят сосну, кедр, дуб, березу, липу, клен. Общение с ними тонизирует, помогает снять стресс, облегчить состояние при депрессии. Ко вторым — осину, тополь, ель. Они вытягивают негативную энергию. С их помощью можно избавиться от тревожных мыслей, навязчивых идей.
Считается, что энергетика растений работает «на полную» ранним утром. Для «подзарядки» нужно подходить к дереву с южной стороны. А чтобы унять тревогу — с северной.
В условиях пандемии пожилым людям особенно рекомендуется обнимать деревья, и лучше те, что растут глубоко в лесу. Как аккумуляторы, они через корни и крону питаются силой от земли и солнца, а потом щедро делятся накопленной энергией с человеком — если, конечно, правильно их об этом попросить.
Источник
Как прогулки на природе помогают при стрессе, тревожности, ментальных расстройствах — бёрдвотчинг и объятия с деревьями
Как единение с природой влияет на ментальное состояние человека?
О ментальном благополучии сегодня говорит каждый. От разговоров легче не становится, а тревога и апатия бьют рекорды. И здесь как никогда требуется помощь природы.
Самые простые практики при взаимодействии с природой:
- зрительные (наблюдать);
- звуковые (слушать пение птиц, шум прибоя);
- тактильные (купаться в море, обнимать деревья, отдыхать на траве, трогать морской песок).
Они идеальны для развития и тренировки чувствительности ощущений. Ещё в 1980-х годах правительство Японии включило в национальный план здравоохранения практику под названием «синрин-йоку» — «купание в лесу», поскольку прогулки на природе помогают снижать стресс и беспокойство, улучшают состояние здоровья. По результатам исследований, проведённых в Японии и Китае, лесные прогулки также оказывают терапевтическое воздействие на иммунную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижают уровень депрессии и тревоги и помогают расслабиться.
Согласно исследованию, проведённому австралийскими и британскими учёными-экологами, люди, которые посещают парки или находятся на природе минимум 30 минут в неделю, реже страдают от проблем с психическими нарушениями и высокого давления. Регулярные прогулки дадут гораздо больший эффект.
Наблюдение за птицами
В психологии особое место отводят изучению влияния звуков на состояние психики. Голоса птиц приносят человеку радость. А связь между положительными эмоциями и физическим здоровьем известна. Бёрдвотчинг (наблюдение за птицами) — это попытка отличить пернатых друг от друга по внешнему виду и пению. В некоторых странах это один из самых популярных видов отдыха на природе.
Есть как минимум три причины, по которым стоит заняться бёрдвотчингом:
- Научно доказано, что присутствие диких птиц рядом с человеком значительно улучшает его настроение и здоровье. В ходе исследования, опубликованного в журнале BioScience, выяснили, что обилие растений и птиц вокруг человека способствует менее частому распространению депрессии, беспокойства и стресса.
- Бёрдвотчинг также может стать отличной альтернативой фитнесу и медитации. Профессиональное наблюдение за птицами требует постоянного перемещения, ловкости и концентрации.
- Наблюдение за птицами даёт ощущение внутренней гармонии, так как у людей есть биологическое влечение к природе.
Бёрдвотчинг становится популярнее по всему миру. Поэтому медицинские клиники в Европе стали сотрудничать с образовательными программами по изучению птиц в природоохранных организациях, таких, например, как британское Королевское общество защиты птиц (RSPB). Совместные программы позволяют создать новые эффективные формы психологической поддержки. В России, кстати, понаблюдать за пернатыми тоже можно.
Объятия с деревьями
В профилактике ментальных нарушений помогают и объятия с деревьями. Это простое действие повышает уровень гормона окситоцина, отвечающего за чувство спокойствия и эмоциональную связь. Когда вы обнимаете дерево, вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны, которые делают вас счастливее.
Из интересных фактов. Во время пандемии коронавируса Лесная служба Исландии предложила новый способ борьбы с изоляцией, от которой страдали многие жители страны. Служба призывала людей справляться с чувством тревоги и одиночества, обнимая деревья. Для этого в Национальном парке Халлормсстадур специально расчистили снег и дали рекомендации, как безопасно практиковать объятия. Аналогичные советы во время карантина давал жителям Кубани Кавказский биосферный заповедник. Также многие стали поддерживать челлендж #обнимидерево.
О положительном влиянии природы на здоровье человека можно говорить бесконечно. Рекомендуем встроить в свой распорядок дня простые вещи для релаксации: прогулки в парках, скверах, выезд на море, садоводство, отдых в санаторно-курортных организациях. Прослушивание звуков природы, если нет возможности выехать, тоже даст хороший результат — жизнь заиграет новыми красками, а эмоциональный фон стабилизируется.
Источник
Стресс и усталость исчезнут, если обниматься с деревьями
Китаянка из Шанхая, у которой из-за сильного стресса на работе болела голова и шумело в ушах, «волшебным образом» исцелилась, когда обняла дерево.
Женщина по имени Ксишишики опубликовала пост об этой «древесной терапии» на сайте Xiaoshomgshu ( китайской версии Instagram) и он быстро стал вирусным, собрав несколько тысяч положительных оценок и сотни тысяч просмотров.
Китаянка почувствовала себя «расслабленной и исцеленной» после того, как немного постояла у тысячелетнего дерева в лесопарке, обнимая его.
Она говорит, что это было похоже на то, как будто «само дерево обнимало меня» и «помогало облегчить все бремя», которое она несла.
По словам Ксишишики, она всегда считала, что в ней слишком много негативной энергии, поэтому она всегда нервничала, когда ей приходилось обниматься с людьми. Но с деревьями все иначе, так как «они будут слушать вас молча и терпеливо».
Женщина говорит, что на объятия с деревом ее вдохновила статья, которую она случайно прочитала. Там было написано о том, что деревья обладают богатой энергией и могут принести пользу здоровью.
После первого превосходного опыта она стала обниматься и с другими деревьями. При этом она дополнительно пояснила в посте, что не советует заменять объятиями с деревьями настоящую медицинскую терапию.
Сторонники традиционной китайской медицины на протяжении сотен лет считали обнимание деревьев чрезвычайно полезным как для психического, так и для физического здоровья человека.
Считается, что люди могут получать от деревьев энергию «Ци» — жизненную силу организма.
СМИ пишут, что таких как Ксишишики, которые обнимаются с деревьями, чтобы излечиться и зарядиться энергией, в Китае становится все больше, особенно среди молодежи. Они практикуют это наряду с посещением храмов и медитацией.
Дендротерапия — лечение деревьями, в прошлом практиковалось во многих культурах, в том числе у славян. К примеру, в русском целебнике 17 века писалось: «Коли икры сводит, клади осиновое полено в ноги, а коли голова болит – под голову».
Источник