Что такое растение ашваганда

Ашваганда

Ашваганда — это небольшой вечнозеленый кустарник, который растет в Индии, на Ближнем Востоке и в некоторых частях Африки.

Его ботаническое название — Withania somnifera, также его называют индийским женьшенем и зимней вишней. Активные химические ингредиенты называются витанолидами.

Ашваганда выпускается в капсулах и порошках, которые можно смешивать с мягкими продуктами (например йогуртом или овсяной кашей).

Корень, порошок корня и стандартизированные экстракты витанолида применяются в самых разных дозах. (В отличие от рецептурных препаратов, доказательств того, что та или иная доза добавок, в том числе ашваганды, является оптимальной, зачастую практически не существует — либо они противоречат друг другу).

Ашваганда, среди прочих ингредиентов, входит в состав некоторых пищевых добавок, используемых для улучшения сна или лечения стресса.

Какие заявления выдвигаются в отношении ашваганды?

Сторонники считают, что ашваганда является адаптогеном Адаптогены «Адаптоген» — это термин, обозначающий определенные продукты и пищевые добавки, которые помогают организму справляться со стрессом. Стресс может быть психологическим (умственным, эмоциональным). Прочитайте дополнительные сведения . Этот термин фитотерапии означает, что данное вещество якобы помогает организму реагировать на психический и физический стресс и восстанавливать нормальное эмоциональное и физическое состояние.

В 2020 и 2021 годах некоторые люди начали принимать ашваганду для уменьшения вредного воздействия COVID-19, хотя польза от ее приема не подтверждается никакими доказательствами.

Длинный список других полезных свойств, заявленных для ашваганды, включает в себя:

уменьшение воспаления (например, для профилактики повреждения хрящевой ткани, вызванного остеоартритом);

Эффективна ли ашваганда?

Чрезвычайно маловероятно, что какая-то отдельная субстанция, включая ашваганду, будет иметь столь широкий спектр полезных для здоровья свойств.

Лабораторные исследования (например на клетках и органах) показали, что ашваганда уменьшает воспаление и расслабляет центральную нервную систему. Исследования на мышах также указывают на то, что это растение может снижать высокий уровень сахара в крови, укреплять иммунную систему (хотя неясно, что это означает или как это может происходить) и уничтожать раковые клетки. Результаты лабораторных исследований и исследований на мышах не были подтверждены в исследованиях с участием людей.

Небольшие исследования с участием людей указывают на то, что ашваганда может:

Для подтверждения пользы ашваганды необходимы более крупные исследования с участием людей.

Каковы возможные побочные эффекты ашваганды?

Прием ашваганды внутрь до 3 месяцев, по-видимому, безопасен. Большие дозы могут привести к расстройству желудка, диарее, рвоте и, в редких случаях, проблемам с печенью.

Ашваганда, вероятно, небезопасна для беременных женщин, поскольку она может увеличивать риск выкидыша.

Неизвестно, могут ли компоненты ашваганды проникать в грудное молоко принимающих ее кормящих матерей. Аналогичным образом, неизвестно воздействие ашваганды на кормящих матерей и младенцев.

Какие лекарственные взаимодействия возникают при приеме ашваганды?

Ашваганда может снижать уровень сахара в крови и, таким образом, сделать небезопасным применение сахароснижающих (снижающих уровень глюкозы) препаратов (из-за слишком сильного снижения уровня сахара в крови).

Поскольку ашваганда может снижать артериальное давление, она может представлять опасность для людей, принимающих лекарственные препараты для лечения повышенного артериального давления.

Поскольку ашваганда, по-видимому, активирует иммунную систему, она также может вступать в конфликт с препаратами, подавляющими иммунитет. К таким препаратам относятся циклоспорин, микофенолат, такролимус, преднизон и кортикостероиды.

Ашваганда может вызывать у людей сонливость. Таким образом, сочетание седативных и снотворных препаратов (используемых для улучшения сна) с ашвагандой может вызывать у людей слишком сильную сонливость. К таким седативным препаратам относятся золдипем, эсзопликон, клоназепам, кветиапин и лоразепам.

Ашваганда может повышать уровень гормонов щитовидной железы, поэтому врачи наблюдают за функцией щитовидной железы, проводя анализы крови у всех, кто одновременно принимает гормоны щитовидной железы и ашваганду.

Рекомендации

Исследования высокого качества с участием людей не подтвердили положительного воздействия ашваганды на здоровье.

Использование ашваганды не рекомендуется, поскольку не существует подтверждений ее пользы, перевешивающей вероятность развития отрицательных побочных эффектов.

Ашваганда, вероятно, безопасна для большинства людей, однако:

беременным женщинам, людям с язвами желудка и людям с заболеваниями печени следует избегать ашваганды;

женщинам, кормящим грудью, а также людям, принимающим определенные лекарственные препараты (включая препараты для угнетения иммунной системы, для снижения уровня сахара в крови, снижения артериального давления и некоторые седативные препараты), следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать ашваганду;

людям, принимающим гормоны щитовидной железы, также стоит обсудить со своим врачом прием ашваганды, поскольку это может повлиять на уровень гормонов щитовидной железы в крови.

Авторское право © 2023 Merck & Co., Inc., Rahway, NJ, США и ее аффилированные лица. Все права сохранены.

Источник

Ашваганда

Ашваганда (Withania somnifera) — растение, известное и используемое в аюрведической медицине на протяжении тысяч лет. Также известный как приветственная летаргическая, лечебная девственная плева или индийский женьшень, он был популярен в европе многие годы. Ашваганда или ашвагандха обладает антистрессовыми свойствами, поддерживает фертильность у мужчин, обладает противовоспалительными свойствами — есть много преимуществ от использования корня летаргии.

Ашваганда — одно из важнейших растений Аюрведы

Корень витании — одно из специфических веществ, наиболее часто используемых в аюрведической медицине. Растение принадлежит к семейству пасленовых, поэтому является близким родственником хорошо известных картофеля и помидоров. В лечебных целях используется измельченный корень ашваганды или его экстракт, но в индийской медицине также используются листья и плоды индийского женьшеня.
Традиционная медицина также опирается на богатства растительного мира, а ашваганда — одна из тех пищевых добавок, которые врачи рекомендуют при ряде заболеваний.

Что делает ашваганда?

Богатый состав оказывает разностороннее и благотворное влияние на здоровье и благополучие получателей. Соединения, которые обеспечивают оздоровительный эффект ашваганды, включают:

• витанолиды — содержатся в зеленой части растения. Содержание витанолидов обеспечивает противораковые и антибактериальные свойства и поддерживает организм в борьбе с инфекциями;
• гликовитанолиды — их можно найти в корне растения. Они обеспечивают адаптогенные свойства продукта, то есть помогают ему адаптироваться к суровым внешним условиям, смягчая вредное воздействие различных стрессоров;
• витанолиды — повышают стрессоустойчивость и улучшают психическое состояние организма;
• сапонины — обладают противовирусными, противовоспалительными, отхаркивающими и мочегонными свойствами, помогают выводить токсины из организма;
• алкалоиды — обладают очень широким спектром действия, от противораковых и антибактериальных до антидепрессантов.

Свойства ашваганды

Исследования показали, что индийский женьшень может быть источником здоровья и бодрости и помочь вам справиться со многими проблемами со здоровьем. Витания вялая прославилась прежде всего тем, что прибавляет жизненных сил, улучшает состояние души и тела — поэтому рекомендуется людям, живущим активно, в постоянном беге и напряжении. Но не только это — его мощность намного больше.

Нервная система

Ашваганда положительно влияет на работу нервной системы. При регулярном приеме он улучшает способность концентрироваться и усваивать новую информацию. Поэтому принимать его стоит в период повышенных интеллектуальных усилий.
Растение также оказывает успокаивающее действие, снимает напряжение и тревогу, вызванную чрезмерным стрессом. Ашваганда, как уже было сказано, также обладает антидепрессивным действием.
Также не следует забывать, что прием ашваганды значительно улучшает качество сна. В основном это связано с гликовитанолидами, отвечающими за снижение стресса и уровня кортизола в крови. Вы становитесь все спокойнее и спокойнее, поэтому легче засыпаете и лучше спите.
Исследование, опубликованное Национальным центром исследования мозга в 2013 году, показывает, что летаргия очень эффективна в замедлении прогрессирования болезни Альцгеймера. Пока что подопытными были крысы, но они замедлили течение поражений на целых 50%, что дает надежду на аналогичные результаты исследований на людях.

Сердечно-сосудистая система

Все больше и больше людей, даже молодых, борются с высоким уровнем «плохого» холестерина. Индийский женьшень также может эффективно устранить эту проблему. В то же время он увеличивает уровень холестерина ЛПВП, который в организме человека выполняет важные функции, в первую очередь защищая его от атеросклероза.
Следовательно, к ашваганде стоит обращаться в основном при нарушениях кровообращения, церебральных сосудистых заболеваниях, ишемической болезни сердца, диабете и, наконец, гипертиреозе или гипотиреозе. Однако не следует забывать всегда консультироваться с лечащим врачом.

Ашваганда и физическая производительность

Многочисленные исследования показывают, что одним из многих положительных эффектов приема ашваганды является повышение физической работоспособности. Регулярное употребление этой пищевой добавки позволяет спортсменам быстрее набирать мышечную массу, но также помогает достичь более высокой аэробной способности.

Мужчины, принимающие ашвагандху, также могут рассчитывать на повышенную выработку тестостерона и снижение концентрации креатинкиназы в плазме крови, что указывает на способность быстрее восстанавливать мышцы после физических нагрузок.

Ашваганда и либидо/фертильность у мужчин

Повышенный уровень тестостерона в крови означает не только большую физическую работоспособность у людей, занимающихся спортом, но и повышение либидо. Эффект ашваганды на мужские репродуктивные клетки также очень очевиден — сперма у мужчин, которые ее используют, становится более подвижной, что, в свою очередь, облегчает оплодотворение.

Ашваганда как антиоксидант

Ашваганда также известна своими антиоксидантными свойствами — она обладает способностью улавливать свободные радикалы, которые являются одной из причин более быстрых процессов старения, так и различных заболеваний. Один из них — рак.
Исследователи все еще изучают, может ли ашваганда быть способом предотвратить рост или даже подавить рост раковых клеток. Тем не менее, безусловно, стоит употреблять ашвагандху каждый день, в том числе благодаря ее защитному действию на клетки печени и способности снижать уровень сахара в крови.

Как принимать и дозировать ашвагандху?

Ашвагандху можно принимать в виде порошка, капсул или таблеток, а также в виде жидкого экстракта. В любом случае его следует дозировать в соответствии с информацией, указанной производителем на этикетке.
Также стоит помнить, что принимать эту биологически активную добавку можно не всем. Порошок корня или другие продукты из этого растения нельзя употреблять беременным женщинам — беременность является абсолютным противопоказанием.

Особую осторожность следует также проявлять при приеме лекарств, вызывающих сон и седативный эффект, при гипертонии и диабете. Ашвагандху также следует принимать очень осторожно людям, страдающим язвой желудка.
Побочные эффекты возникают редко, но, как и в случае с любой другой добавкой, они могут иногда появляться. Среди тех, которые могут быть вызваны ашвагандхой, например, зуд и изменение цвета кожи, тошнота и рвота.

Источник