Химический состав хвойных растений

Калорийность Хвоя сосны . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53 кКал	1684 кКал	3.1%	5.8%	3177 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	10.9%	1727 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.3%	14000 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	6.4%	2959 г
Органические кислоты	2 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	40.6%	465 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	6.8%	2803 г
Витамины
Витамин А, РЭ	540 мкг	900 мкг	60%	113.2%	167 г
бета Каротин	20 мг	5 мг	400%	754.7%	25 г
Витамин В1, тиамин	1.9 мг	1.5 мг	126.7%	239.1%	79 г
Витамин В2, рибофлавин	0.5 мг	1.8 мг	27.8%	52.5%	360 г
Витамин В4, холин	2 мг	500 мг	0.4%	0.8%	25000 г
Витамин В5, пантотеновая	2 мг	5 мг	40%	75.5%	250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	18.9%	1000 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	2 мкг	3 мкг	66.7%	125.8%	150 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	4.2%	4500 г
Витамин D, кальциферол	2 мкг	10 мкг	20%	37.7%	500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%	25.1%	750 г
Витамин Н, биотин	15 мкг	50 мкг	30%	56.6%	333 г
Витамин К, филлохинон	2000 мкг	120 мкг	1666.7%	3144.7%	6 г
Витамин РР, НЭ	2.9 мг	20 мг	14.5%	27.4%	690 г
Макроэлементы
Калий, K	2 мг	2500 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Кремний, Si	2 мг	30 мг	6.7%	12.6%	1500 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	0.9%	20000 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	65000 г
Сера, S	2 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Фосфор, P	2 мг	800 мг	0.3%	0.6%	40000 г
Хлор, Cl	2 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	115000 г
Микроэлементы
Бор, B	2 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	4 мг	18 мг	22.2%	41.9%	450 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	2.5%	7500 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	75.5%	250 г
Марганец, Mn	4 мг	2 мг	200%	377.4%	50 г
Медь, Cu	2 мкг	1000 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	5.5%	3500 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	6.8%	2750 г
Фтор, F	2 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	7.5%	2500 г
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%	31.5%	600 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Хвоя сосны составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ХВОЯ СОСНЫ

Хвоя сосны богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 60 %, бэта-каротином — 400 %, витамином B1 — 126,7 %, витамином B2 — 27,8 %, витамином B5 — 40 %, витамином B12 — 66,7 %, витамином D — 20 %, витамином E — 13,3 %, витамином H — 30 %, витамином K — 1666,7 %, витамином PP — 14,5 %, железом — 22,2 %, кобальтом — 40 %, марганцем — 200 %, цинком — 16,7 %

Чем полезен Хвоя сосны

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• картофель с грибами и курицей в горшочке
• Капустные котлеты
• Котлеты в духовке
• Омлет ассорти 08.11
• крупа пшенная Myllym Paras
• Пирог кекс
• rfif gityyfz
• Мука «Бисквит «Нежный»
• печеночные кексы
• Рафаэлло
• Хумус мой рецепт
• Пучах
• корица с медом
• молочный ломтик
• Салат с капустой 08.11
• творожное зерно простоквашино
• суп с фрикадельками
• омлет на воде с овощами
• куринный фарш
• Чудо-пудинг
• кальмары с луком
• рис пакетик
• индейка тушеная
• котлеты из кальмаров
• Картофель с мясом
• Йогурт натуральный (не совсем верное описание)
• Шоколадная каша из тыквы с сухофруктами
• плов с индейкой
• Суп фасолевый 2018-07
• овощные рулетики Iglo
• драники мои
• Морская капуста с баклажанами
• Кофе с молоком (натуральный из турки) Без сахара
• пирог заливной
• Суп куриный с фасолью
• яблоко запеченое с медом
• кутабы с зеленью
• Тыквенные семечки
• сардельки обыкновенные — саки
• Пирожки с яблоками
• сардельки обыкновенные вареные — саки
• рулет МОЛОЧНЫЙ с мармеладом
• КФС Веджи Твистер
• пироженое ДЕНЬ—НОЧЬ
• конфеты фруктовый микс
• Физалис сушеный
• Суп овощной
• Новый рецепт
• Жюльен
• Трубочки с белковым кремом
• Печенье орешки со сгущенкой
• Маргарин Пышка
• Льняное масло нерафинированное
• Творожные пирожки
• Курица с картофелем и грибами под сметаной
• кабачковая икра от мыши
• творожная запеканка
• блины
• торт Медовик
• Йогурт Савушкин 2
• Вареная курица с овощами
• Плов с куриным филе
• Зингер КFC
• Картофель фри
• рис с грибами
• Стрипсы 2шт.
• суп рисовый с фрикадельками из курин..фарша с капустой
• Пудинг творожный маст хэв
• Рис с грибами, луком и марковью
• Колбаса Телячья Дымов
• Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard
• Кофе на воде
• Йогурт Пряник
• кофе с молоком
• курица в сухарях
• Пиво -крушовицкое
• рис рассыпчатый для голубцов
• Ментай жареный
• голубцы
• » Русская красавица»
• куриный бульйон
• Новый рецепт
• вареная курица
• Магги для нежной курицы по-итальянски
• Мивина с курицей
• нежная курица на листах
• Пюре на молоке
• Тортинки какао и молоко
• Овощные котлетки
• коктейль
• Омичка
• салат из колбасного сыра
• Галеты
• Сметанный-бисквитный
• Тесто пельменное
• Лечо с перцев
• грибы марин
• Рулетики из лаваша с крабовыми палочками (лаваш, краб мясо, огурец, салат листовой, майонез)
• Хлеб Фруктовый
• кетчуп

Метки: Хвоя сосны калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хвоя сосны, калории, нутриенты, полезные свойства Хвоя сосны

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник