Растительные ноотропы
Во многих случаях при нарушении мозгового кровообращения из-за атеросклеротических процессов, посттравматических последствий, сосудистых патологий, а также при сильном умственном и физическом перенапряжении возникают жалобы на нарушение памяти, головокружение, шум в ушах, расстройства сна.
В такой ситуации в комплексной терапии всегда предписывают прием ноотропных средств. Ноотропы обладают рядом специфических положительных эффектов на высшую нервную деятельность, а именно:
- улучшают память, умственную работоспособность, концентрацию внимания;
- оказывают адаптогенное, антиастеническое и психостимулирующее действие;
- имеют антидепрессантное, транквилизирующее и нормализующее действие на вегетативную нервную систему;
Кроме традиционно назначаемых ноотропных фармакологических средств есть и растительные ноотропы, по многим показателям не уступающие, а в некоторых случаях и превосходящие химические препараты по силе своего воздействия.
Ноотропным действием известны все классические растительные адаптогены, о которых мы писали ранее.
Кроме того, среди трав с ноотропным действием в Сибири особенно известны : лабазник (таволга), княжик сибирский, альфредия поникшая (атаман-трава)-эндемическое реликтовое растение таежного и субальпийского пояса.
Эти травы хорошо изучены сибирскими учеными и в клинических исследованиях доказали свою эффективность, превосходящую в несколько раз действие химического препарата” Пирацетам” и дорогостоящего зарубежного “Гинсана”. Была выявлена высокая ноотропная, антиоксидантная, иммунотропная активность этих трав.
У лабазника дополнительно обнаружен гепатопротекторный эффект, превосходящий действие “Карсила” и противодиабетическое действие.
Широкое распространение лабазника, его доступность позволяют использовать его в качестве лечебно-профилактического средства как суррогат чая (таволожный чай), что собственно всегда и было распространено ранее у сибирских народов, охотников, туристов.
Лабазник (таволга) продается в аптеках, также его можно заготовить самостоятельно при желании. Лечебный эффект лабазника особенно проявляется в спиртовой настойке. Лабазник практически всегда включается в сложные профильные сборы для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Подобными адаптогенными и ноотропными свойствами также обладают побеги черники, листья бадана толстолистного, корень шлемника байкальского.
Так как у лечебных растений обычно широкий спектр действия на организм, то выделять травы именно с преобладающим ноотропным действием представляется затруднительным.
Однако, практически все растения, влияющие на сосудистую систему и нормализующие метаболизм также улучшают мозговое кровообращение и когнитивно-мнестические функции мозга.
К таким растениям относятся красный клевер, астрагал повислоцветковый, копеечник забытый. Их традиционно применяют отдельно и в комплексных сборах именно при атеросклерозе, сосудистых патологиях, артериальной гипертензии.
Интересно, что среди трав с ноотропным действием есть как явно стимулирующие, так и с седативным эффектом, тем не менее, в итоге улучшающие мозговые функции. Например, такие как шикша, кипрей узколистный (иван-чай).
Иван-чай применяют как успокаивающее средство, при нарушении сна, при выраженном нервном напряжении, депрессии, головных болях и раздражительности.
Кипрей также защищает нервные клетки от повреждения, имеет противосудорожный эффект и обладает противоопухолевым действием. Замечательно применять кипрей всем как суррогат чая, сейчас можно приобрести в чайных магазинах ферментированный кипрей, по вкусу и цвету не уступающий элитным сортам чая.
Из аптечных растительных препаратов, используемых для улучшения работы мозга наиболее известны : “Атероклефит”, “Фито-Новосед”, “Адаптон”, настойки аралии, родиолы, левзеи, китайского лимонника, женьшеня, элеутерококка.
Стоит отметить, что назначение ноотропных растительных препаратов не должно проводиться вслепую, так как необходимо учитывать нервно-психический статус, сопутствующие заболевания, степень физической или психической нагрузки.
При выраженном астеническом синдроме дополнительное стимулирование наоборот приведет к истощению.
В этом случае необходимо сначала повысить ресурсы организма, дать успокаивающие сборы, растительные антидепрессанты, восстановить нервные обменные процессы и только потом применять растительные стимуляторы.
Это же правило распространяется на детский и пожилой возраст. Относительно здоровым людям, спортсменам, в короткий период повышенной нагрузки можно сразу рекомендовать стимулирующие растительные адаптогены.
Курсовое применение отличается при разных проблемах, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или фитотерапевтом.
Консультация фитотерапевта по электронной почте fitoconsultant@mail.ru
Источник
9 натуральных ноотропов, которые наука считает перспективными
Ноотропы — это вещества, которые стимулируют работу мозга. В теории они могут помочь быстрее думать, лучше запоминать информацию и замечать детали. Сейчас учёные исследуют природные альтернативы синтетическим вариантам. И хотя однозначных доказательств эффективности натуральных ноотропов наука пока не получила, перспективы точно есть.
1. Кофеин
Кофе и чай пьют, чтобы проснуться, взбодриться и сосредоточиться. Содержащийся в них кофеин действительно оказывает стимулирующее воздействие на психику. Он блокирует аденозиновые рецепторы в мозге и таким образом снижает концентрацию аденозина — вещества, которое накапливается при усталости и вызывает желание поспать.
Кроме этого, учёные обнаружили следующие эффекты от употребления кофеина:
- улучшаются внимание и наблюдательность;
- возрастает скорость реакций;
- повышается производительность;
- память и способность быстро принимать решения становятся чуть лучше.
Чтобы получить эти бонусы, надо выпить от 40 до 300 мг кофеина. Для сравнения: в одной чашке (237 мл) свежесваренного натурального кофе содержится 96 мг кофеина, а в чашке чёрного чая — почти 50.
2. L-тианин
Эта аминокислота есть в чае — и чёрном, и зелёном. 200 мг L-тианина достаточно, чтобы человек почувствовал себя спокойно, расслабленно и одновременно очень сосредоточенно. А приём всего 50 мг L-тианина значительно усиливает альфа-ритмы в мозге — как полагают учёные, такая электрическая активность тесно связана с творчеством.
L-тианин хорошо работает в связке с кофеином, смягчая его негативные эффекты, например нервозность.
Когда мы пьём чай, то не ощущаем яркого эффекта из-за малой дозировки: в одной чашке содержится всего около 20 мг. Концентрированный L-тианин в виде биодобавки можно купить в аптеке, но перед началом курса стоит проконсультироваться с терапевтом.
3. Глицин
Эту аминокислоту мы получаем из пищи с высоким содержанием белка: мяса, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов, бобовых. Но организм может производить глицин и самостоятельно на основе других химических веществ.
Глицин необходим для выработки коллагена — белка, из которого строятся кожа, мышцы, кости. Также аминокислота активно участвует в обмене веществ, регулирует работу сердца и иммунитета. А ещё влияет на деятельность мозга. По некоторым данным, глицин улучшает память и помогает более сосредоточенно и эффективно работать с информацией при усталости.
В обычном ежедневном меню содержится до 2 г этой аминокислоты. Чтобы получить ноотропный эффект, дозу можно увеличить с помощью аптечных биодобавок (только не забудьте узнать мнение врача).
Однако учтите, что эффект в любом случае будет незначительным, а доза, при которой вы действительно сможете заметить улучшения памяти или производительности, вообще ещё не определена.
4. Индийский щитолистник (брахми)
Это растение содержит активные соединения бакозиды, которые защищают мозг от окислительного стресса и улучшают передачу сигналов в гиппокампе — области, обрабатывающей воспоминания.
Кроме того, некоторые исследования показывают , что растительный экстракт щитолистника, возможно, помогает быстрее обрабатывать информацию и улучшает скорость реакций.
Ключевое слово тут — «возможно»: исследований пока всё-таки маловато. Поэтому никаких рекомендаций с конкретными дозами и длительностью применения медицина не даёт. Но попробовать эффект индийского щитолистника в виде биодобавок не возбраняется.
5. Гингко билоба
Биодобавки с экстрактом листьев дерева гингко билоба, если принимать их не менее шести недель, улучшают память и когнитивные способности у здоровых людей среднего и пожилого возраста. Это подтверждают сразу несколько исследований.
Кроме того, есть данные, что приём гингко билоба перед выполнением какой-либо сложной задачи, умственной или физической, помогает ощутимо снизить уровень стресса и кровяного давления.
Однако, как и в случае с брахми, не все исследования подтверждают ноотропные свойства гингко, и доказательная медицина пока смотрит на растение с сомнением.
6. Женьшень
Женьшень — это действительно перспективный ноотроп. Так, несколько небольших исследований продемонстрировали , что однократный приём 200–400 мг порошка из корня женьшеня помогает людям быстрее и точнее решать математические задачи.
Однако долгосрочные наблюдения показывают , что организм со временем привыкает к женьшеню, и положительные ноотропные эффекты продукта сходят на нет. Всё это требует дальнейшего изучения.
7. Родиола розовая
Растение с этим красивым названием — известный адаптоген, который помогает организму справляться со стрессом. Биодобавки с родиолой повышают настроение и уменьшают симптомы эмоционального выгорания.
Вдобавок учёные выяснили , что ежедневный приём небольших доз родиолы улучшает самочувствие и снижает умственную усталость у студентов, которые сдают сложные экзамены.
Однако точная «работающая» доза родиолы пока не установлена. Исследования продолжаются.
8. Готу кола
Готу кола, или центелла азиатская, — растение, распространённое в тропических странах. В нём содержатся вещества, которые стимулируют выброс ацетилхолина. Этот нейромедиатор управляет скоростью передачи сигналов в мозге. И, возможно, положительно влияет на умственные способности.
Так, учёные провели небольшое исследование , чтобы узнать, смогут ли экстракт готу колы и фолиевая кислота улучшить функции мозга у людей, переживших инсульт. Оба средства оказались одинаково эффективными. Но экстракт готу колы в количестве от 750 до 1 000 мг лучше справился с восстановлением памяти.
В другом эксперименте оценивалось , как водный экстракт готу колы влияет на умственные способности мышей. Грызуны действительно начали лучше учиться и запоминать информацию, а ещё быстрее преодолевали устроенные для них лабиринты. Причём чем старше была мышь, тем очевиднее становился эффект.
Конечно, с точки зрения доказательной медицины крохотные эксперименты на животных убедительным доказательством не назовёшь. Но потенциал у растения есть.
9. Левзея
Её любят спортсмены: у экстракта этого растения выраженный тонизирующий эффект, который уменьшает усталость и даёт ощущение прилива энергии.
Исследований о том, как левзея влияет на мозг, крайне мало. Но в одном эксперименте на крысах учёные обнаружили , что экстракт растения улучшает память и способность к обучению.
Правда, у специалистов были сложности с дозировкой. В малых количествах левзея не оказывала никакого эффекта. В больших вообще делала крыс менее обучаемыми. Так что количество экстракта левзеи нужно тщательно подбирать. Однако пока ни для крыс, ни тем более для людей эффективную дозировку ещё не просчитали.
Эта статья была опубликована 13 марта 2017 года. В ноябре 2021-го мы обновили текст.
Источник