Победить депрессию народными средствами
Ещё не так давно никто не воспринимал депрессию всерьёз. Если человеку было тоскливо, ему говорили: не будь хлюпиком, не раскисай, возьми себя в руки.
И вот выяснилось, что депрессия разрушает физическое здоровье более агрессивно, чем язва, грипп, ангина, артрит, аллергия и диабет вместе взятые.
В русском языке долгое время вообще не было такого слова как «депрессия», были тоска, хандра, уныние и даже сплин… Именно эти понятия мы находим в произведениях русских классиков, читаем в их письмах и помним из разговоров старшего поколения. Но прошлый век и в Россию занёс депрессию…
Чаше всего встречаются осенняя и зимняя депрессии — реакция на малое количество света, отсутствие ярких красок.
Плохое настроение, вызванное этими причинами, проходит само собой с приходом весны…
Депрессию может вызвать стресс, болезнь, разлука с любимым, потеря работы. Порой случается так, что печаль перерастает в хроническую депрессию, если человек вместо того чтобы отвлечься, найти себе интересное дело, хобби, уединяется и пережёвывает в тысячный раз произошедшую с ним неприятность. Постепенно в сознании такого человека укореняется мысль, что всё безнадёжно плохо, что он никому не нужен, никто его не понимает, не любит и от жизни ничего хорошего ждать не приходится.
Бывает ещё депрессия как болезнь, не связанная ни с какими внешними травмирующими событиями, а являющаяся следствием химического дисбаланса в мозге или нарушением в центральной нервной системе.
Такую депрессию может лечить только врач, и о ней мы говорить не будем.
Поговорим о депрессии, которая приходит и уходит, о сезонной депрессии. Она проявляет себя усталостью, бессонницей, плохим настроением, внутренней угнетённостью, чувством тоски, тревоги, безучастным отношением к окружающим людям и происходящим событиям, отсутствием энергии – делать абсолютно ничего не хочется. Часто при такой депрессии нападает лень, желание уединиться, полежать, по утрам вставать неохота. Ухудшается память, рассеивается внимание, днём нападает сонливость. Человек теряет вкус к жизни, его не радуют и не приносят удовольствие ни еда, ни секс, ни книги…
Люди, опутанные паутиной депрессии, начинают ощущать безнадёжность, отчаяние, потерю собственного «я». Они всё видят в чёрном свете.
Но вот нашим бабушкам и дедушкам депрессия была практически неизвестна. Им некогда было ей предаваться – работали почти сутками. А уж о прабабушках и прадедушках вообще говорить не приходится. Но вот мамы и папы некоторых из нас уже были знакомы с ней не понаслышке.
Может быть, депрессия – болезнь, принесённая прогрессом? Мы всё меньше двигаемся. Едим и пьём то, что, в общем-то, не предназначено человеку природой.
Поэтому, чтобы справиться с депрессией, нужно изменить свою жизнь, повернуться лицом к самому себе как части природы. Например, отказаться от всех напитков, кроме зелёного чая, минеральной воды без газа, травяных чаёв, молока. Перейти на каши, молочнокислые продукты, овощи, фрукты, рыбу.
Научно доказано, что любая физическая нагрузка способствует увеличенному формированию новых клеток в области мозга. Движение оказывает тонизирующее воздействие на психику человека, потому как поддерживает в норме гормон счастья – серотонин.
Выработке серотонина способствуют также шоколад, бананы, хороший секс, интересные книги, большая часть классической музыки, путешествия в разные страны и города.
Поднять себе настроение можно и с помощью фитотерапии – лечения травами. Тонизирующие настойки из трав помогают людям, не страдающим от повышенного давления. Можно в аптеке купить настойку элеутерококка, аралии, левзеи, заманихи и принимать в соответствии с приложенной инструкцией. Если давление высокое или скачет, то лучше принимать настойку боярышника или пиона уклоняющегося.
Можно также в домашних условиях приготовить чай из душицы и зверобоя:
Взять по 1 ст. ложки сухого сырья зверобоя и душицы, перемешать. 1 чайную ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка, дать постоять в заварочном чайнике 10 минут и выпить. Можно с 1 чайной ложкой мёда.
В день выпивается 2-3 стакана.
Успокаивающим действием обладает трава пустырника.
1 ст. ложку пустырника заварить 2 стаканами кипятка, настаивать 2 часа, накрыв подушкой, процедить, принимать по ½ стакана 3-4 раза в день до еды.
С давних времён доброй славой успокоителя нервов пользуется настой из валерьяны.
1 ст. ложку сухих корней валерьяны размолоть в кофемолке, залить в термосе 1,5 стаканами кипятка и настаивать всю ночь.
Принимать по ¼ стакана 3-4 раза в день.
Мелисса лимонная и успокаивает, и поднимает настроение:
1 десертную ложку заварить стаканом кипятка, настоять 10-15 минут и пить по ½ стакана 3-4 раза в день до еды. Можно добавить 1 чайную ложку мёда.
Если есть возможность съездить на неделю-две в экзотическую страну, где есть солнце, море, пальмы.
Если такой возможности нет, отправиться в выходные дни на дачу, прихватив лыжи, вкусную еду и средства контрацепции. Прогулка на свежем воздухе, ужин на двоих и страстная любовь в непривычной обстановке поднимут настроение и зарядят бодростью на всю неделю.
Если дачи нет, погуляйте в парке, балуйте друг друга и любите дома.
Если хочется одиночества, то можно уехать на несколько дней в дом отдыха или просто закрыться в комнате и пролежать весь выходной на диване с любимым автором, в смысле, с книгой. Лучше всего помогают книги, где много юмора.
Чего не стоит делать в зимнее время — так это садиться на диету. Если у вас есть зеркало в спальне, то прикрепите к нему нарисованное или сфотографированное солнце и каждое утро и вечер смотрите на солнце и на своё отражение, внушайте себе: я улыбчива и источаю свет, как солнце. Я чувствую себя прекрасно. Я счастлива.
Этот способ я проверила на себе лично. И уже несколько лет не испытываю даже в самую серую погоду ни малейшей грусти.
Я уверена, что вам он тоже поможет.
Источник
Лекарственные растения от депрессии
Лечение лекарственными травами (фитотерапия), имеющее многовековую традицию1, находит широкое применение и в современной медицине.
По расчетам ВОЗ [Farnworth N. R. et al, 1985] до 80 % населения планеты предпочитают лечиться лекарственными средствами природного происхождения. Однако эти цифры не могут быть экстраполированы на контингент больных депрессиями.
Показания к фитотерапии при лечении аффективных расстройств в общемедицинской сети ограничены узким кругом субсиндромальных проявлений. Эффект лекарственных трав обнаруживается при превалировании в клинической картине лишь отдельных, преходящих симптомов гипотимии (лабильность настроения, утренняя вялость, слезливость, раздражительность, расстройства сна и/или аппетита), не складывающихся в устойчивый депрессивный синдром. Положительные результаты наблюдаются при стертых соматизированных депрессиях с минимальной выраженностью подавленности, проявляющихся либо телесными симптомами (ощущения мышечного напряжения, слабости, стягивания в области головы и лица на фоне сниженного настроения), либо сенестезиями (ощущение нечеткости восприятия окружающего, мелькания мушек перед глазами, неустойчивости походки и др.).
Кроме того, фитотерапия может включаться в лечебные стратегии, дополняющие психофармакотерапию. В клинической практике такое положение складывается при плохой переносимости психотропных средств у лиц преклонного возраста, при коморбидных депрессии тяжелых соматических заболеваниях или церебральной органической недостаточности, а также при индивидуальной сверхчувствительности к воздействию психофармакологических препаратов.
Препараты растительного происхождения, обнаруживающие психо-тропные эффекты, подразделяются на седативные и стимулирующие [Семке В. Я, 1999].
При гипотимических состояниях, протекающих с явлениями раздражительности и нарушениями сна, показаны средства седативного спектра (галеновые препараты валерианы, пустырника, боярышника, хмеля, пиона, пассифлоры, вереска, душицы).
В случаях преобладания в клинической картине астенических и энергических расстройств предпочтительны лекарственные травы со стимулирующим эффектом (настойка лимонника, женьшеня, мордовник, стеркулия, ромашка, экстракты элеутерококка, родиолы розовой). В отдельную группу выделяют фитоантидепрессанты [Гиндикин В. Я., 1996; W eiss R. F., 1988], к которым относятся левзея, аралия, заманиха и др. Среди фитоанти депрессанте в необходимо в первую очередь выделить экстракт травы зверобоя, а также препараты, включающие это растительное средство (деприм, ново-пассит). Речь идет о современных стандартизованных лекарственных средствах с надежным действием и дозировкой.
В частности, антидепрессивные и стимулирующие свойства травы зверобоя (Hypericum perforatum — зверобой продырявленный) и одного из его основных активных веществ — гиперицина позволили создать современный фитопрепарат деприм. При минимальном риске осложнений деприм эффективен при таких гипотимических проявлениях, как подавленность, тревожность, нарушения сна.
Как показало исследование, проведенное в отделе по изучению пограничной психической патологии и психосоматических расстройств НЦПЗ PANIH, многокомпонентный препарат ново-пассит1 эффективен при легких астенических и тревожных депрессиях у женщин инволюционного возраста [Дубницкая Э. Б., 2001]. У 62 % больных регистрируется редукция эмоционально-гиперестетических проявлений астении (повышенная раздражительность, аффективная лабильность, тревожные опасения). Параллельно наблюдается улучшение сна и аппетита. При этом послабление соматизированных психопатологических расстройств, происходит синхронно: исчезают жалобы на сухость во рту, диспепсические явления, восстанавливается аппетит; больные «перестают замечать» сердцебиения, головные боли, повышенное потоотделение, чувство тяжести в конечностях. По мере улучшения сна редуцируются и симптомы, относимые к феноменам психической тревоги (беспокойство, напряженность, раздражительность). Улучшение сна сопровождается и обратным развитием препятствующих засыпанию тревожных опасений, чувства слабости и утомляемости и сонливости днем. Полученные данные согласуются с приводимой в других исследованиях [Лазебник Л. Б., Кузнецов 0.0., 1999; Морозов Д. П., 1999] информацией.
Препараты растительного происхождения отличает хорошая переносимость препарата, отсутствие нежелательных взаимодействий с соматотропными средствами и признаков зависимости.
Разделы
Источник