Набивание кулаков об дерево
Хотел узнать кто то говорит что конечно кто то нет.
например на груше пахать на кулаках отжим делать, бить по жесткому материалу. я просто новичек подскожите
Считаю набивать на жестком не надо. Стоять 1-5-10-15-20-n минут для этого весьма полезно, так же отжиматься на кулаках и пальцах.
Хотел узнать кто то говорит что конечно кто то нет.
например на груше пахать на кулаках отжим делать, бить по жесткому материалу. я просто новичек подскожите
Связки кистевые,дружище,надо укреплять.Уж поверь.Отжимания,спандер,спец.упражнения на укрепление(твой тренер знает).А мучать себя стуча по мешку голыми кулаками-мягко говоря нецелесообразно.
Ох, где-то 4 года назад будучи в седьмом классе, насмотрелись мы с другом док.фильмов про спецназ. Как там они кирпичи дрючат и все такое, ну решили тоже к этому стремиться. И каждый день кто больше всегда был спор набивали ап стенку. Конечно эффект был несколько лет, мы всех кулак в кулак делали. Только патом что-то кожа плохая стала, во время набива об стенку походу побелка впитывалась и всякая такая хрень. У того парня ужас что с руками, а я стараюсь каждый день мазать кремом так нормально.
Вообще говорят что хорошо набивать о газету, я както спздл штук 20. Каждую помял и подвесил это уже было пол года назад наверно. Побил пару раз, и выкинул :). Незнаю больше я набивом кулаков заниматься не буду.
если новичок, работай на груше в бинтах, а то с непривычки кожу порвешь. не очень приятное ощущение. а совет- присоединяюсь к общему мнению побольше упражнений на укрепление кисти и стойка на кулаках плюс отжим
Набивать кулаки? В стиле советских подпольных школ-каратэ? Или как в фильмах про Шаолинь?
В принципе, в плане закалки собственной силы воли можно хоть задом на сковородку на кухне сесть и жариться, под вопли испуганной семьи. Кстати, не так вредоносно будет для тренировок, как набивка кулаков по жест. материалу! По крайней мере работать сможешь в перчатках :d :d
А вообще, чего уж там, я и сам года три-четыре назад книги привязывал к деревьям и по ним лупил с товарищем. Сейчас поумнее стал, читаю их :d
А вообще, чего уж там, я и сам года три-четыре назад книги привязывал к деревьям и по ним лупил с товарищем. Сейчас поумнее стал, читаю их :d
Набивать кулаки? А вообще, чего уж там, я и сам года три-четыре назад книги привязывал к деревьям и по ним лупил с товарищем.
Если не секрет, какие книги?
Меня интересуют авторы, которые могут помочь в укреплении кисти.
И какое упражнение дает больший эффект — по книге или по товарищу?
С ув. Максим.
если новичок, работай на груше в бинтах, а то с непривычки кожу порвешь
Поддерживаю, по началу будут ушибы и кожа будет рваться — потом кожа в этом месте потолще станет, попрочнее рваться уже не будет, но на тренировках будет тяжело работать потому, как больно будет работать с ушибами и ссадинами. Я в своё время по дереву работал, но я тогда заниматься не мог — у меня целый год времени на кулаки было, а если занимаешься — то лучше работай по груше в бинтах, не трать время.
Если не секрет, какие книги?
Меня интересуют авторы, которые могут помочь в укреплении кисти.
И какое упражнение дает больший эффект — по книге или по товарищу?
С ув. Максим.
Лупил по неизвестным авторам. Насчет книги и товарищей: товарищ вроде как состоит из поверхностей разной степени жесткости, книга — из одной, но высокой.
Я вообще сторонник вопросов-ответов в реальном времени. На прочтение книги времени уйдет немало. Может проще спросить у тренера?
Зачем набивать, на что это влияет силу удара,силу мышц кисти.Кулаки нужно укреплять,а травмировать кулаки итак будет море возможностей.Их береч надо.
Вопрос в том для чего тебе их набивать?
Для ринга — это не нужна,
для того чтобы применять боксерскую технику на улице —
стронгли нид.
кто ломал, выбивал или еще както травмировал
ударные поверхности «на улице».
а травмировать кулаки итак будет море возможностей.Их береч надо.
Я считаю что нужно укреплять, но конечно не сразу. иначе травмируешь кулак. нарушишь кровообращение. Я дома работаю по мешку без всего сейчас. и мне это никаких болевых ощущений не доставляет. кожа стала толстая на как на пятке. а начинал работать почучуть, когда становилось больно брал бинты
Так влом писать. принцип раскину немнога,
хотя в любой восточной школе это есть.
Существует 2 типа набивки:
1. Подготовка ударных поверхностей
2. Подготовка всех частей тела участвующих в ударе.
1. Набивка ударных поверхностей кулака, набиваются «косточки»
указательного и среднего пальца. Набивка «косточек» мезинца
и безымянного пальца не рекомендуется, тк там расположены
нервные узлы.
Можно выделить 3 способа набивки:
1. Работа в макивару голой рукой, только кистевым движением,
можно прямым ударом, можно боковым(уракен цки).
В удар вкладываться не нада, задача закаливать «ударные косточки»,
постепенно усиливая и ускоряя удары.
Очень хорошо использовать полынь, то есть на макивару
«приклепляем» полынь и работаем по ней.
Сам использую обычный кирпич, кладем на него полынь и
начинаем набивать.
Полынь способствует образованию мозолей,
а так же является антисэптиком.
Нада быть внимательнее, при набивке на полыни, на местах
набивки образуются вулдыри, как от ожога, как появились
набивку нада прекратить, не в коем случае не повреждать
вулдыри, иначе придется ждать полного заживления.
Волдырь можно проткнуть иголкой, предварительно
смочив ее спиртом(и то и другое). Это ускорит заживление
и на месте волдыря образуется мозоль, которая сохраняется
длительное время, до 3х месяцев.
2. Аналогично, только работаем в землю, сидя.
3. Набивка небольшим деревянным бруском, например 10х10х2.5 см,
опять же, сильно бить не нада, сначала.
Постепенно увеличиваем тэмп и силу ударов.
Переусердствовать в набивке не нужно,
т.к. для подготовки ударных поверхностей тела,
требуется ВРЕМЯ, быстро ничего не получится.
Набивать нада гдето от 1 месяца и более, зависит от подготовки
бойца.
При прекращении набивки, эффект ее может свестись к нулю,
набивку нужно выполнять постоянно, на протяжении нескольких лет.
2. Силовая набивка — это набивка предназначенная для
укрепления суставов рук, плечей, ключиц(место кепления ключицы в плечо и шейный отдел), а также мышц спины.
Можно указать 2 типа силовой набивки:
1. Это работа в мешок. Мешок должен быть тяжелым — это
главное условие успешной подготовки мышц, сухожилий и
связок суставов(плечо, ключица).
Работа должна производиться в снарядных перчатках,
для укрепления суставов и мышц спины, позже и голой рукой,
для укрепления кистевого сустава, а так же для постановки точности удара (бить строго определенной частью кулака, а не как попало,
подобная ошибка может стоить жизни в реальном замесе против нескольких противников, перелом-повреждение кистеовго сустава
в реальной схватке — это ГГ НОУ РЕ)
2. Жесткая работа в макивару. Используется восновном
для правильной постановки кулака-кисти.
Как макивару использую журнал ТОВАРЫ и ЦЕНЫ,
сверлим дырки(в журнале-газете) вешаем на стену и работаем.
СНАЧАЛА НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ!
Ломить будет так, что ночка без сна, и опухнет сильно,
что приведет к остановке практики набивки.
Как проверку использую искусство разбивания твердых предметов,
досок, кирпичей, как закрепленных так и не закрепленных(на ниточке,
в вохдухе, нарабатываются кистевые импульсы, для быстрого-скоростного поражения мягкмх тканей человека, таких зон как
голова, шея, расслабленные пальцы рук, пах и тд, но это уже отдельная история и ктехнике бокса отношения не имеет)
ПЭ.ЭС.
После набивки-разбивания в дальнейшем, трансформируются-видоизменяются суставы-«косточки».
На ощуп легко определить кто занимался набивкой,
а кто ананизмом.
На ощуп легко определить кто занимался набивкой,
а кто ананизмом.
:think: Пеннис то же НАБИВАТЬ нада? 🙂
Источник
Как набить кулаки чтобы были как кувалда
Кулаки – главный инструмент в боксе и один из важнейших — в других единоборствах. От крепости и жесткости кулака зависит то, насколько убойным будет Ваш удар. Крепкий кулак – залог будущего нокаута. Поэтому сейчас мы узнаем, как сделать удар кулаком похожим на удар кувалдой. А в этом нам помогут тренер Nikko Fight Club Олег Волошко и чемпион мира по кикбоксингу Дмитрий Полосенко.
Набивание кулака на бетонной стене
В первую очередь, по словам Дмитрия Полосенко, нам понадобится бетонная стена. Для профессионалов подойдет и голая стена, но любители обязательно должны начинать набивку только на «смягченной» стене, т.е. на стене, обитой тонким слоем войлока.
“Когда мы набиваем кулаки, идет отдача в кость”.
Чемпион мира по кикбоксингу и тренер Дмитрий Полосенко
Со временем кость становится все тверже и перестает сильно сотрясаться при ударе . На кулаке образовываются мозоли, которые дополнительно защищают кость, но выглядит это, конечно, крайне неэстетично. Следовательно, могут возникнуть проблемы при тонкой работе руками, да и люди, взглянув на Ваши руки, уже сформируют свое мнение о Вас. На самом деле, «набивать» кулаки на бетонной стене не рекомендуется никому, даже профессионалам. Все вышесказанное было подводкой к теме отличия действия ударов на тело оппонента.
Два вида ударов и их отличия
Удары кулаками бывают двух видов. Главное их отличие заключается в разной кинетической силе . Первый вариант: сильный удар. При нанесении сильного удара человек отлетит, но он в итоге встанет и подойдет снова. Второй вариант: инерционный удар. Быстрый и хлесткий удар наносит куда большие разрушения противнику, а главным его плюсом является то, что он куда меньше повреждает кулак при соприкосновении с поверхностью.
«Отбивка» кулаков и отмирание нервных окончаний
Как уже было упомянуто, набивка кулака на твердых предметах крайне нежелательна. Ведь каждый подобный удар дробит суставную сумку пальца, что впоследствии скажется на здоровье и целостности кулака. Как же сделать свой кулак более жестким? Для этого потребуется не набивка, а отбивка. Отбивка заключается в том, чтобы собственноручно умертвить нервные окончания бьющей поверхности кулака. Это поможет не чувствовать боль. Собственно, нервные окончания нам необходимы для того, чтобы предостеречь нас от травмы. Поэтому для того, чтобы кулак стал настоящим снарядом, нужно две вещи: укрепить суставы пальцев, максимально защитив их от травмы, и затем «умертвить» нервные окончания, чтобы не чувствовать боль.
Рекомендуемые упражнения для укрепления кулака
Для того, чтобы укрепить суставные сумки будущего «снаряда», нужно делать упор на статических упражнениях. К ним в первую очередь относится «упор лежа» и отжимания. Отжимания должны быть разного типа: на пальцах, на кулаках, обычного вида. Также это упражнение способствует развитию трапециевидных мышц, трицепсов и грудных мышц. Эти группы мышц необходимы для передачи «атакующей энергии» бьющего. Наилучшая комбинация для укрепления кулаков – переход из позиции «упор лежа» с отжиманиями на кулаках к отжиманию на пальцах, затем к обычным отжиманиям и так далее . Таким образом, без набивки, которая калечит руки, очень легко и достаточно быстро укрепляются все сочленения кулака.
Продвинутые упражнения для укрепления кулака
Проработав основную базу жесткости кулака, следует переходить к более сложным упражнениям. К ним относятся удары по груше, работа с эспандером и пауэрболом. Интересное упражнение для укрепления кулака можно делать дома: берется пластиковая бутылка с плоскими стенками, наполняется водой и подвешивается на веревке. По ней следует наносить легкие удары в течении 1-2 недель. Как только работать «с водой» станет слишком легко, то можно снять бутылку, вылить воду и заполнить тару сыпучим веществом, вроде крупы, песка или другого материала. Этакая импровизированная груша.
Еще одно бюджетное упражнение для набивки: к стене дома прикрепляется стопка газет, толщина от шести до десяти сантиметров. Каждый день нужно наносит удары по стопке газет около десяти минут, и после каждой тренировки убирать по одному листку. Нелишними будет также упражнения с макиварой. Макивара – снаряд из каратэ для отработки на нем ударов кулаками и ногами, если позволяет размер. Самодельную макивару можно сделать в домашних условиях, для этого нужно взять лист дерева около полутора сантиметров толщиной, на одной из сторон закрепить мягкое основание из конского волоса. В принципе, подойдет любой материал, лишь бы был мягким . На макиваре нужно легко набивать кулаки прямыми ударами.
Источник