Калорийность Цветочная пыльца . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345 кКал | 1684 кКал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 6.4% | 455 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 3.9% | 747 г |
| Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 7.4% | 392 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.55 мг | 1.5 мг | 36.7% | 10.6% | 273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 8.1% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.3 мкг | 400 мкг | 0.1% | 133333 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 3.2 мкг | 3 мкг | 106.7% | 30.9% | 94 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 2.3% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 7.7% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 5.8% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400 мг | 2500 мг | 16% | 4.6% | 625 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Фосфор, P | 0.43 мг | 800 мг | 0.1% | 186047 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Марганец, Mn | 2 мг | 2 мг | 100% | 29% | 100 г |
| Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 180 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 7.2% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цветочная пыльца составляет 345 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Полезные свойства ЦВЕТОЧНАЯ ПЫЛЬЦА
Цветочная пыльца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 36,7 %, витамином B2 — 27,8 %, витамином B12 — 106,7 %, витамином E — 26,7 %, витамином PP — 20 %, калием — 16 %, марганцем — 100 %, цинком — 25 %
Чем полезен Цветочная пыльца
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
- Винегрет 27.11.19
- Десертайм сырок творожный ванильный
- Тушённая квашенная капуста
- Мраморная говядина мираторг
- Нежная курочка
- Фаршированные огурцы
- Стейки из лосося запеченные 27.11.19
- Песочное кольцо с арахисом (Перекрёсток)
- Запечённое куриное филе 27.11.19
- Окорок свиной
- Винегрет
- Печенье с семенами
- Ленивый хачапури
- Шоколад тёмный с дроблёным миндалём и кусочками апельсиновой цедры Ritter Sport
- Рыбный салат
- Суп- пюре из брокколи
- Лаваш Грузинский [Бамбарбия]
- Скумбрия с лимоном и луком под майонезно-чесночным соусом, запеченная в фольге
- Карпаччо из мяса индейки
- sealiha omas mahlas
- pardiliha omas mahlas
- Винегрет
- Салат с семечками
- Жаренная картошка 27.11.2019
- Салат с тунцом без масла
- Крабовые палки с икрой Санта
- Ветчина Юбилейная
- Багет Прованс Спар
- Салат с фасолью, кукурузой, крабовым мясом и помидором
- Овощи для жарки со шпинатом
- Йогурт 2.6%
- Салат из фасоли и кукурузы
- Тортилья с тунцом
- Сельдь под шубой (шуба)
- Мясо по-французски без майонеза
- Майонез Винницкий, 61% жирности
- Майонез лайт
- Даниловский бездрожевой ржано пшеничный
- Майонез лёгкий
- Смесь номер 2
- Фасоль красная натуральная
- Sardinella in tomatensaus Great ocean
- Пирог с квашеной капустой и горбушей
- Макароны с курицей,помидорками черри и аджикой
- Тунец в собственном соку
- Творожный сыр грушевый
- Свекольник
- Батончик пекан-фундук-инжир
- Чай мятный
- Сочни с твороженной начинкой «Аладушкин»
- Суфле Молочное 2
- Лаваш с рикотой и лососем
- Творог 1%
- Творог с бананом в лаваше
- Картофельные котлеты с грибами
- Пюре кабачок и капуста
- Курица в кефире
- Хлеб Сильпо миський
- Рогалики со сгущенкой сильпо
- Лимонад
- Хачапури
- Суп из хребта лосося
- Коктейль
- Цветная капуста с сырлм
- Шпинат сушёный
- Яблочный сыр
- Сыр Denmax Легкий 15%
- Паста Barilla
- Протеин Optimum Nutrition Gold Whey Std
- Престон овсянка
- Каша кукурузная
- Organic rice cake
- Хлопья ржаные
- Бургершон
- Сыр Piccante (Gorgonzolla)
- Яичница с луком
- Аскорутин
- Яичный кармашек с курицей
- печень отварн
- Макароны с фаршем
- Рулетики из лаваша с творогом
- Компот из яблок
- Плов
- Котлетки из индейки
- Кукурузная каша
- Элевит для беременных
- Зефир ванильный
- Салат сельдерей ананас
- Напитой йогуртный с соком вишни «Легкий»
- Батон нарезной
- Свинина тушенная с картофелем
- Творог обезжиренный
- Йогурт 1,5%
- Криль крем паста
- Перловая каша с грибами
- Fire Ox Red
- Ачма
- Горчица «По-русски»
- Сыр Тофу
- Запеканка рыбкая в омлете
Метки: Цветочная пыльца калорийность 345 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цветочная пыльца, калории, нутриенты, полезные свойства Цветочная пыльца
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Источник