Растение от которого хочется спать

5 растений для спальни, которые помогут вам лучше высыпаться

Хороший сон очень важен для нашего здоровья, и поэтому лучше сделать все, чтобы ночной отдых был по-настоящему качественным. Например, подумайте о том, чтобы поставить в спальню одно из этих растений.

Некоторые люди воспринимают комнатные растения исключительно в качестве элемента интерьера. Однако на самом деле они могут принести пользу здоровью. Например, как насчет того, чтобы украсить свою спальню, разбавить интерьер зеленью? Психолог и специалист по сну Кэтрин Холл перечислила 5 видов растений, которые помогут вам крепче спать и чувствовать себя отдохнувшим.

Как отмечает специалист, растения в комнате, где вы спите, всегда отличная идея . Они вырабатывают кислород, что помогает снизить уровень кортизола в крови. Это особенно актуально в наши дни, когда людям приходится жить в состоянии постоянного стресса. Кроме того, растения помогают стабилизировать уровень влажности в комнате, что тоже способствует качественному ночному отдыху.

Идеальные варианты для вашей спальни — драцены и хлорофитум . За хлорофитумом довольно просто ухаживать: его можно редко поливать и держать на солнце, не боясь, что засохнет.

Еще в спальню можно поставить лаванду. Аромат этого красивого растения помогает расслабиться и успокоиться. Можно оставить букетик лаванды в вазе на прикроватном столике.

Другое ароматное растение, которое отлично подойдет для вашей спальни — жасмин. Запах этого цветка тоже помогает бороться с тревожностью и снизить уровень стресса. Наконец, отлично подойдут для спальни горшочки с алоэ . Они помогают очистить воздух в комнате, да и ухаживать за ними просто.

Кстати

Вы удивитесь, но некоторые предметы из вашей спальни могут провоцировать приступы бессонницы и другие проблемы со сном. Например, обратите внимание на свое постельное белье. Определенные расцветки простыни и наволочки могут нервировать вас. Кроме того, врачи советуют обращать внимание на материал, из которого сделано белье. О том, какие еще вещи могут повлиять на ваш сон, узнайте ЗДЕСЬ.

Также очень важно спать на правильной подушке. Есть пять признаков, что ваша подушка может серьезно подорвать здоровье. Подробнее об этом и о том, чем чреват сон на плохой подушке, можно узнать ЗДЕСЬ.

Источник

Цветок от которого хочется спать

Мучает бессонница — пора завести в доме цветы: лучшие комнатные растения для спокойного сна

Комнатные растения приносят частичку живой природы в дом. А знаете ли вы, что есть представители флоры, которые могут улучшить ваш сон? Всем известно, что растения создают уют в доме — некоторые влияют на общее самочувствие, очищают воздух, другие символизируют семейное счастье и богатство. Но есть и те, которые обладают успокаивающими свойствами. Мы составили список лучших цветов для спокойного сна.

Гардения

Как и жасмин, гардения имеет белые цветы, источающие изумительный аромат. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что аромат цветов гардении отличается той же эффективностью в расслаблении тела и мозга, что и запах валиума. Поэтому не обязательно прибегать к помощи снотворного, если на подоконнике в спальне поместить цветущую гардению.

Гардения — капризное растение, требующее тщательного ухода.

Бамбуковая пальма

Бамбуковая пальма способна устранять бензол и трихлорэтилен. Эти два химических вещества вызывают проблемы с дыханием, в то время как растение эффективно очищает воздух. Благодаря фильтрующим свойствам бамбуковой пальмы, растущей в вашей спальне, можно быть уверенным, что глубокий сон вам обеспечен. В результате проведенного исследования НАСА растению был присвоен высокий балл очистки воздуха — 8.4.

Бамбуковая пальма отлично растет в тени или полутени. Для лучшего развития ей необходима постоянно увлажненная почва, при этом чрезмерного полива стоит избегать.

Валериана

Это многолетнее растение с белыми, розовыми или красными цветами. Валериана — известное натуральное средство для лечения бессонницы и повышенной возбудимости. Корни растения используют при изготовлении мягких седативных лекарственных средств. Во время цветения валериана источает легкий ванильный аромат, от которого клонит ко сну.

Растению достаточно шестичасового солнечного дня. Оно требует плодородного грунта и частого полива.

Жимолость

Мягкий аромат цветущей жимолости становится более интенсивным в темное время суток. Выращивать цветок в помещении довольно проблематично, однако существует карликовый вид этого растения для домашнего разведения.

Разместите его у окна, где он будет получать достаточно солнечного света. Кроме того, жимолость предпочитает слегка увлажненную почву.

Фикус каучуконосный

Помимо своей декоративности, каучуковое дерево считается природным воздухоочистителем. Научно доказано, что это растение способно очищать воздух даже от формальдегида.

Фикус каучуконосный не терпит прямых солнечных лучей, особенно в полуденное время. В противном случае он начинает сбрасывать листья. Разместите растение в хорошо освещенном месте, чтобы оно получало достаточно утреннего света и находилось в тени вторую половину дня.

Спатифиллум

Растение обладает способностью устранять из воздуха вредные токсины, примеси и микробы путем фильтрации. Сам спатифиллум выглядит очень эффектно и украсит любой интерьер.

За растением легко ухаживать, оно не требует частого полива. Лучше всего спатифиллум растет в тени или полутени.

Алоэ вера

О целебных свойствах алоэ ходят легенды, кроме того, в ночное время он выделяет кислород, делая воздух свежим и чистым, а сон — безмятежным. Благодаря выбросу летучих веществ алоэ оказывает положительное действие на иммунную систему.

Алоэ вера не требует особого ухода, достаточно поливать его по мере высыхания грунта.

Хлорофитум

Еще одно растение, которое вошло в список НАСА как одно из лучших для очищения воздуха. Хлорофитум способен фильтровать такие вредные вещества, как бензол, формальдегид, ксилол и окись углерода.

Растение легко выращивать, если обеспечить ему плодородный грунт, хорошее освещение и регулярный полив.

Английский плющ

Это выносливое растение хорошо растет в тени и полутени. Английский плющ рекомендуют содержать людям, склонным к аллергии, поскольку он отлично очищает воздух от всевозможных раздражителей. Однако листья растения при попадании в организм оказывают токсичное действие, поэтому стоит убедиться, что у маленьких детей и домашних животных не будет к нему доступа.

Лаванда

Аромат лаванды оказывает успокаивающее действие не только на взрослых, но и детей, позволяя им крепче спать. Кроме того, она снижает артериальное давление и замедляет пульс.

Растение требует умеренного полива и длинного светового дня.

Сансевиерия

Согласно исследованию НАСА, это растение входит в десятку лучших для фильтрации воздуха. Оно поглощает углекислый газ и выделят кислород. Благодаря этому вы спите глубоким сном и дышите чистым воздухом.

Сансевиерия не требует частого полива и хорошего освещения, поэтому выращивать ее можно даже в затененных местах.

Сциндапсус

Все виды этого растения очень просты в уходе, они прекрасно растут в тени и не требуют частого полива. Единственное, чего не терпит сциндапсус — это попадания прямых солнечных лучей и сквозняков.

Жасмин

Это цветущее растение с неповторимым приятным ароматом, о расслабляющих свойствах которого известно с давних времен. Исследователи выяснили, что жасмин обладает седативным действием и значительно снижает уровень тревожности и беспокойства, что благотворно влияет на качество сна.

Посадите жасмин в средний или большой горшок и поместите его в теплом солнечном месте.

Мясистые листья и длинные стебли хойи не могут не привлекать внимания. Во время цветения сладкий запах растения успокаивает и настраивает на спокойный сон.

Хойя хорошо растет в полутени вдали от прямых солнечных лучей. Цветок требует умеренного полива теплой водой.

Наш рейтинг ТОП-11 комнатных растений для лучшего сна

А вы знаете, что растения в доме или квартире влияют на нашу жизнь, иногда даже самым неожиданным образом? Да, растения и цветы тоже могут оказывать самое непосредственное влияние на сон и самочувствие.

Мы представляем рейтинг 11 лучших растений для крепкого сна. Изучив его, вы узнаете, какие из них лучше всего влияют на человека, приносят пользу и обладают успокаивающим действием.

1. Эпипремнум золотистый

Очень стойкое и неприхотливое растение. Один из лучших и эффективных фильтров от вредных и ядовитых веществ, которые могут проникать в спальню (формальдегид, бензол, выхлопные газы транспорта и другое).

Если у вас есть соседи, которые имеют вредную привычку – курить на балконе, и весь дым поникает к вам в спальню, то это растение – лучшее, что вы можете расположить в своей комнате. Оно очищает помещение от сигаретного дыма. Подходит для спальни, окна которой выходят на проезжую часть. Если ваша квартира находится в активной промышленной зоне – обязательно приобретите это растение. Эпипремнум способствует здоровому сну и защите здоровья человека.

• Фильтрует комнату от вредных веществ.
• Стойкое и выносливое растение.

• Не переносит сквозняков, поэтому ставить на подоконник, где на него будет постоянное дуть, не стоит.
• На него не должны попадать прямые солнечные лучи, но при этом ему нужно хорошее освещение.

Поливать растение нужно умеренно, чтобы не испортить его. Избыток влаги недопустим. Но и пересушивать его нельзя. Для полноценного питания его нужно подкармливать 1 раз в 2 месяца. Растение довольно распространенное, его можно купить в обычном цветочном магазине или заказать доставку через интернет.

2. Сансевиерия

Его еще называют – «тещин язык». Замечательное растение, которое очищает воздух в спальне. В отличие от многих других растений он вырабатывает кислород, а не поглощает его. Активная выработка происходит именно в ночное время, что благотворно сказывается на самочувствии и здоровье человека. Только нужно учитывать, что для достаточной выработки кислорода нужно 4-6 горшков с растением в одной комнате.

• Вырабатывает большое к-во кислорода.
• Неприхотливый в уходе.
• Хорошо переносит жару.

• Из-за слишком сильной энергетики не рекомендуется ставить растение в детских или игровых комнатах.

Источник

Специалист по сну назвала пять подходящих для спальни растений

Для хорошего сна в спальне надо ставить горшки с определенными растениями, полагает психолог, специалист по сну Кэтрин Холл. Пять подходящих для этого растений она назвала в беседе с Daily Mirror.

По словам Холл, растения в спальне за счет выработки кислорода понижают уровень гормона стресса кортизола в крови и стабилизируют уровень влажности в комнате, что способствует хорошему сну.

Идеальными растениями для спальни Холл считает эффектные драцены и хлорофитумы. «За хлорофитумом легко ухаживать, его можно нечасто поливать и оставлять под прямыми солнечными лучами», — объяснила она.

Кроме того, продолжила психолог, для спальни подойдет лаванда. «Это красивое растение дает устойчивый, успокаивающий аромат, который помогает расслабиться как только вы заходите в спальню», — утверждает Холл.

Навязчивые мысли о плохом отравляют жизнь и рушат психику. Как избавиться от них: 12 лайфхаков от психологов

Хронический недосып, нервное истощение, депрессия: почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?

За ароматические свойства похвалила специалист и жасмин. «Жасмин источает прекрасный, сладкий запах, который снижает уровень стресса и тревожности — идеально, чтобы крепко уснуть. Этот цветок еще и очень красив, с изящными зелеными листьями и белыми цветами», — сказала она.

Также Холл порекомендовала украсить спальню растением алоэ вера: по мнению Холл, оно эстетично, неприхотливо и помогает очистить воздух в помещении.

Ранее эндокринолог «Европейского медицинского центра» Елена Островская назвала эффективные способы нормализации сна. По ее словам, чтобы нормализовать сон и улучшить его качество, нужно победить авитаминоз или сделать расслабляющий массаж.

Источник