Растение от морской болезни

Достала морская: что делать, если вас укачивает

Комплекс неприятных ощущений, которые возникают у человека при монотонных колебаниях или ускорениях, получил в народе название «морская болезнь», потому что люди массово столкнулись с этим синдромом, когда стали активно путешествовать по морю. Официальное же медицинское название недомогания — кинетоз или болезнь перемещения (движения). По статистике, ему подвержены около 15% всего населения Земли.

Почему возникает морская болезнь

Во всем виноваты чувствительные рецепторы вестибулярного аппарата во внутреннем ухе, вернее конфликт, который возникает в центральной нервной системе из-за передаваемых ими сигналов. При покачиваниях или изменении скорости рецепторы сообщают мозгу, что тело движется, хотя на самом деле вы просто сидите, а в движении находится ваше транспортное средство.

Сигналы, поступающие в центральную нервную систему от органов зрения, усиливают это противоречие. Качающийся горизонт, мелькание деревьев за окном или, наоборот, отсутствие двигающейся в такт ощущениям картинки, если вы далеко от иллюминаторов, могут ухудшить состояние.

Симптомы кинетоза

Ощущение дискомфорта, вялость, сонливость, усиленное слюноотделение — вот первые звоночки, которые не следует игнорировать. Состояние может резко ухудшиться: появятся усталость и раздражительность, холодный пот, головная боль, неровное дыхание, отрыжка — предвестник головокружения, тошноты и даже рвоты.

Впрочем, все индивидуально, и лишь самым невезучим приходится испытать весь набор неприятных симптомов.

Кто наиболее подвержен укачиванию

Предугадать заранее, есть ли у вас склонность к морской болезни, невозможно, хотя ученые говорят, что чувствительность к качке может передаваться по наследству. Однако, если человека укачивает в машине, это вовсе не значит, что ему непременно будет плохо на яхте.

Доказано, что люди с низким давлением страдают от кинетоза чаще, люди с проблемами слуха — реже, а при эпилепсии вообще не стоит заниматься ни яхтингом, ни полетами на параплане. Есть несчастные, которых укачивает даже в скоростных лифтах. Женщины, в особенности беременные или в деликатные дни месяца, страдают от морской болезни чаще, чем мужчины. В зоне риска люди с температурой, заложенным носом или похмельем.

Но самая уязвимая группа — дети от 2 до 12 лет: укачиванию в той или иной степени подвержены около 80%. А вот груднички просто засыпают, для них нет большой разницы, что коляска, что волны.

Чаще всего кинетоз выражается просто неприятными ощущениями, и лишь одному человеку из десяти потребуются гигиенические пакеты. Но в особо суровых условиях укачать может даже опытного морского волка.

Важно поесть за 2–3 часа калорийную, но нежирную пищу без резкого запаха. Главный лайфхак — полное табу на молочные продукты, особенно детям.

Как подготовиться к качке

Специалисты рекомендуют не переутомляться и хорошо высыпаться перед днем Х, когда вас ждет потенциально укачивающее событие. Хорошая профилактика — за пару недель до путешествия начать пить по 1,5–2 литра воды без газа каждый день, а алкоголь и газировки отложить до возвращения домой.

Дня за три начните воздерживаться от жирного, острого, соленого, сладостей и кофеина. Но полная аскеза не нужна, так как голод повышает вероятность укачивания. Важно поесть за 2–3 часа калорийную, но нежирную пищу без резкого запаха. Главный лайфхак — полное табу на молочные продукты, особенно детям. Все эти принципы питания актуальны и в поездке.

Стоит также избегать резких и сильных запахов. Машину можно заранее проветрить, а духи нанести по прибытии. Одежду лучше выбрать свободную и не чрезмерно теплую: перегрев ухудшает состояние. Еще один совет — не переутомлять глаза чтением или работой за экраном.

Что делать, чтобы вас не укачало

Обеспечьте приток свежего воздуха из приоткрытого окна, кондиционера или вентилятора. Ослабьте шарф, платок, галстук, расстегните верхнюю пуговицу тугого воротника. Если есть возможность, сидите или стойте лицом по направлению движения и при малейшем недомогании фокусируйте взгляд на неподвижном элементе пейзажа вдалеке, а еще лучше на горизонте. Если нет опасности упасть, не держитесь за поручни, ловите равновесие телом.

А вот головой лучше не вертеть и не наклонять ее вниз. Читать книгу или смотреть в экран гаджета (или крутить что-то в руках, как делают дети) — верный способ укачаться окончательно, ведь мозгу так будет еще труднее стабилизировать положение тела в пространстве. Лучше слушать музыку, подкасты или аудиокниги. А если все же нужно посмотреть в телефон, поднимите его на уровень глаз.

В автобусе или вагоне поезда садитесь у окна по ходу движения. В автомобиле лучше всех себя чувствуют водитель, потому что именно он управляет процессом, и пассажир на переднем кресле. На борту самолета меньше всего трясет в первых рядах. Подверженным качке еще советуют садиться у крыла, чтобы оно закрывало часть обзора. На корабле бронируйте каюту в передней или средней части судна, чем ближе к воде, тем лучше. На пароме проводите время посередине верхней палубы на воздухе.

В план многодневного путешествия на яхте заложите побольше времени на отдых в первые три дня, потом организм адаптируется к качке. Оптимально будет заночевать на яхте до выхода из первого порта. Для новичков длительность морских переходов не должна превышать 5 часов.

Время от времени можно жевать или рассасывать кусочки лимона или имбиря. Некоторым помогают мятные или лимонные леденцы, жевательная резинка. Отдайте предпочтение кислой, солоноватой, горьковатой еде: зеленым яблокам, апельсинам, грейпфрутам, овощам, орешкам, сухарикам и крекерам.

Из напитков идеальна простая вода, но лучше не пить ее слишком много. Некоторые врачи советуют употреблять побольше продуктов с высоким содержанием витамина С.

Примерно раз в час стоит охлаждать виски, лицо и шею, прикладывая к ним влажное полотенце.

Источник

Как избавиться от морской болезни: советы бывалого морского волка

Многие люди в путешествиях на воде сталкиваются с так называемой морской болезнью. Она возникает вследствие специфической реакции организма на колебания транспорта, что приводит к укачиванию. Такое состояние способно вызвать дискомфорт, испортить поездку и все впечатления от нее. Чтобы этого не случилось, важно выявить, подвержены ли вы морской болезни, и заранее позаботиться о том, чтобы не столкнуться с непредвиденными обстоятельствами на борту судна.

Что такое морская болезнь, какие симптомы указывают на нее и как справиться с этим недугом, рассказывает яхт-мастер, капитан-инструктор, основатель Дружеской регаты, Академии юных мореплавателей и клуба капитанов Parus Club Сергей Синицын.

Что такое морская болезнь

Морская болезнь считается заболеванием, но на самом деле – это просто состояние, а не болезнь вовсе.

Если вы сталкивались с тем, что вас укачивает в наземном или воздушном транспорте (в автобусе, автомобиле, в самолете), то, скорее всего, вы можете столкнуться с укачиванием – морской болезнью – и на воде.

Морская болезнь – это своего рода реакция головного мозга на непонятное для организма состояние. Головной мозг дает ему реакцию на срочное очищение или сигнал для того, чтобы отдохнуть или поспать.

Симптомы морской болезни

Понять, что у вас или у людей, находящихся с вами на судне, начинаются симптомы, указывающие на морскую болезнь, достаточно просто.

Первый признак морской болезни – это сонливость и неадекватное поведение. Если вы видите, что человек побледнел, затих, то, скорее всего, подступают симптомы. Сначала это может быть угнетенное состояние, похожее на депрессию. За ним следует вторая стадия – появляется головокружение, и на третьей стадии, как всем известно, человека начинает тошнить.

Первую стадию можно предупредить: человека нужно отвлечь, к примеру, назначить ему какое-то ответственное задание. Обычно людей с проявляющимися симптомами на ранней стадии ставят за штурвал, а если это парусная лодка, то за какую-то снасть, дают веревки в руки или просят наблюдать за горизонтом – лишь бы они не сосредотачивались на своих симптомах и могли отвлечься от них.

Если уже наступила вторая стадия, то отвлечь человека все еще не поздно. Попробуйте также дать ему ответственное задание, если это не поможет — отправьте его спать.

На третьей стадии поможет только сон. Бывает, что люди начинают активно сопротивляться, тем не менее, нужно постараться убедить человека пойти отдохнуть хотя бы на пятнадцать минут. Если он согласится прилечь и отдохнуть в таком состоянии, то, скорее всего, ему удастся заснуть на пару часов. После сна человек почувствовует себя значительно лучше.

Как справиться с морской болезнью

Поскольку морская болезнь – это реакция головного мозга на непонятное для организма состояние, то мозг можно тренировать.

#ЛАЙФХАК

Тренировки очень просты, и если выполнять их регулярно, то вскоре, выйдя в море, вы заметите их эффективность. Для начала каждое утро нужно начинать с разминки шеи – необходимо делать простые наклоны влево-вправо, вперед-назад и повороты. «Я еще не видел, чтобы человека, который смог сделать по 15 наклонов и вращений ежедневно, укачивало на яхте», – подытоживает Сергей. Следовательно, если вы хотите добиться стабильного состояния, просто каждое утро увеличивайте количество подходов, и морская болезнь вам будет не страшна.

Если вы уже спланировали свой отдых и чувствуете, что вас может укачать, то лучше подготовиться заранее, чтобы потом не беспокоиться о последствиях. На яхте в штатной аптечке, к сожалению, нет специальных средств, потому что яхтсменам не свойственно состояние укачивания – они быстро привыкают и не страдают симптомами, которыми подвержен обычный человек, не привыкший к новым для себя условиям. Пожилые люди и дети, как правило, тоже не склонны к тошноте – они просто впадают в сонливое состояние и идут отдыхать.

Медикаменты

Сейчас есть много средств от морской болезни.

Самое распространенное лекарство от укачивания называется «Драмина». Оно очень эффективно, но, чтобы «Драмина» помогла, необходимо выпить средство заранее – минут за тридцать до того, как начнется качка. Пить его тогда, когда вас уже начало укачивать, бесполезно.

В Европе сейчас появились гомеопатические средства на основе имбиря, которые хорошо помогают и при этом не вызывают сонливости.

Продукты и питание

Избежать укачивания могут помочь и продукты.

#ЛАЙФХАК

Хорошо помогают имбирь, лимон и кардамон. Если заварить чай с лимоном и пить его в течение дня, это здорово взбодрит организм и избавит от возможной тошноты и головокружений.

На укачивание влияет также и пищевое поведение человека – недоедание и переедание. Если во время приема пищи съесть слишком много, то организм будет чувствовать себя ослабленным, потому что все силы уйдут на переваривание еды. А если морить себя голодом и не есть для того, чтобы просто не стало плохо, то это тоже приведет к ослаблению организма. Поэтому нужно придерживаться привычного рациона без отклонений от нормы.

Важно также соблюдать водный баланс организма. Необходимо пить в среднем полтора литра чистой воды в день. Помните, что сюда не входят соки и чаи – они считаются напитками.

#ВАЖНО

Обезвоживание – одна из первопричин, которая способствует укачиванию.

«Обычно у нас на судне есть пластиковые бутылки с водой, которые подписываются маркером для каждого человека, чтобы контролировать, сколько воды он должен потреблять в течение дня. Это помогает всем следить за своим водным балансом», – говорит Сергей.

Алкоголь

Есть версия, что алкоголь помогает от укачивания, и это действительно так. Но это предположение распространяется только на крепкие напитки, поэтому перед выходом в море можно выпить стопку крепкого алкоголя. Но есть и побочный эффект — придется стать настоящим пиратом – чтобы не укачивало, состояние алкоголя в крови нужно постоянно поддерживать. В плавании это может быть небезопасным. Есть риск вывалиться за борт или не запомнить свое путешествие.

Однако пить алкоголь не запрещается. Важно лишь помнить, что необходимо умерить себя еще с вечера, чтобы утром не было похмелья, которое, напротив, усилит морскую болезнь. Головокружение может появиться и без него, но утром оно усугубится качкой.

Морской этикет

Для многих самый большой страх при укачивании – это выглядеть неловко при других людях. Когда человека тошнит, он обычно кидается к краю лодки для того, чтобы никого не побеспокоить.

Хороший капитан проводит подготовительную работу с экипажем. Во-первых, он объясняет, что нельзя подтрунивать над человеком, который почувствовал себя плохо. Во-вторых, что больному человеку важно оказать помощь – придержать, чтобы он не выпал за борт, и дать воды. А при плохой погоде вообще лучше надеть на человека жилет и пристегнуть его к корпусу яхты.

Морская болезнь – довольно частая и неприятная реакция организма на качку. Однако при правильном подходе с ней можно и нужно бороться. Запомните все рекомендации и следуйте им, и тогда ваше путешествие будет ярким, запоминающимся и без осложнений.

Источник