Витамины и минералы для повышения либидо
Знаете ли вы, что некоторые витамины и минералы также используются для повышения либидо? При длительном приеме в соответствующих безопасных дозах они оказывают ощутимое влияние на желание секса и улучшают сексуальную активность!
Низкое либидо — это не болезнь, и его можно исправить естественными средствами.
Отсутствие полового влечения — проблема, с которой каждый хоть раз сталкивался в жизни. Это происходит у представителей обоих полов и может быть вызвано хроническим стрессом, депрессией и другими факторами, негативно влияющими на сексуальное поведение.
Обычные препараты, повышающие либидо, известны давно, но их использование может вызвать побочные эффекты. Они считаются противопоказанием людям с некоторыми заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми и повышенным артериальным давлением. Совмещать их с другими лекарствами или алкоголем также не рекомендуется, поэтому всегда необходимо проконсультироваться со специалистом по поводу их приема.
К счастью, есть натуральные средства, которые увеличивают стремление к близости без риска для здоровья. Это травяные афродизиаки, а также витамины и минералы с доказанным влиянием на качество половой жизни.
В этой статье мы рассмотрим преимущества тех витаминов и минералов, которые сильнее всего влияют на либидо. Они здесь!
Витамин А
Участвует в выработке мужских и женских половых гормонов. Нормализует менструальный цикл и улучшает репродуктивную способность у женщин. У мужчин витамин А стимулирует выработку спермы и улучшает качество спермы.
Витамин B3
Ключевой участник энергетического обмена, особенно анаэробного метаболизма, важен для коротких, интенсивных всплесков сексуальной энергии, которые происходят во время полового акта. Увеличивает приток крови к гениталиям и помогает достичь оргазма.
Витамин B6
Он хорошо влияет на либидо, поскольку уравновешивает уровень пролактина. Поддерживает здоровую функцию эстрогена, тестостерона, серотонина и дофамина. Способствует выработке красных кровяных телец и снижает утомляемость. Многие исследования показывают, что его прием приводит к увеличению количества сперматозоидов.
Витамин B12
Он обладает широким спектром преимуществ, наиболее значительными из которых являются увеличение выработки красных кровяных телец, поддержание нормальной функции нервных клеток и повышение уровня энергии. Он полезен для сексуального здоровья мужчин, поскольку расширяет кровеносные сосуды и улучшает эрекцию. Способствует секреции гистамина, необходимого для достижения оргазма.
Витамин С
Стимулирует синтез гормонов, важных для сексуальности и репродуктивных способностей. Улучшает кровоток и эректильную функцию. Еще один очень важный эффект витамина С заключается в том, что он увеличивает усвоение других витаминов и минералов. Это особенно верно в отношении железа, минерала, широко известного своей ролью в профилактике и лечении анемии и усталости.
Витамин Е
Врачи называют его «половым витамином», и это правильно — он обязательно добавит дозу «изюминки» в вашу сексуальную жизнь! Увеличивает приток крови и кислорода к гениталиям и необходим для выработки половых гормонов. Это мощный антиоксидант, замедляющий процессы старения и поддерживающий жизненный тонус.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Витамин №1 по репродуктивной способности!
Если вы планируете забеременеть, вы и ваш партнер должны получать достаточное количество фолиевой кислоты каждый день.
Фолиевая кислота снижает риск врожденных дефектов нервной трубки, а также увеличивает количество сперматозоидов у мужчин.
Магний
Стимулирует выработку половых гормонов и действует как естественный афродизиак. Способствует умственному расслаблению и расслаблению мышц, что также важно для восстановления полового влечения.
Селен
Минерал, играющий очень важную роль в производстве спермы. Почти 50% селена в организме находится в яичках и семенных протоках.
Селен усиливает активность витамина Е, поэтому они часто доступны в комбинации во многих пищевых добавках. Поддержание здорового уровня селена необходимо для «мужской силы».
Цинк
Цинк чрезвычайно важен для выработки тестостерона и спермы. Его уровень играет решающую роль в сексуальном желании у обоих полов.
Польза цинка для здоровья простаты не менее значительна. Клетки простаты содержат большое количество цинка. Доказано, что дефицит минералов вызывает серьезную дисфункцию простаты и ухудшает качество половой жизни.
Мужчинам старше 40 лет рекомендуется принимать цинк в сочетании с другими минералами и витаминами по графику, назначенному специалистом, чтобы снизить риск заболевания простаты.
Источник
Как повысить либидо у мужчин и женщин?
Сексуальная активность – важный показатель здоровья как для мужчин так и для женщин. Кроме того, интимные отношения определяют во многом качество жизни. Но что делать, если вам совершенно не хочется интимной близости, а сексуальные ласки не доставляют удовольствия? Снижение либидо или отсутствие сексуального желания, на сегодняшний день, становится все более распространенной проблемой не зависимо от гендерных различий.
В предыдущей статье я уже говорила о том, что существуют психологические и физиологические причины нарушения влечения. Но чаще присутствуют одновременно несколько причин. Поэтому и подход должен быть комплексный.
- Обратите внимание на отношения! Ссоры, конфликты, обиды и недомолвки рушат сексуальную жизнь в большей половине случаев. Единственный выход – это разговор по душам. Научитесь не замалчивать проблемы с партнером, а прояснять их.
Очень часто нас преследует недопонимание.Тогда мы приписываем другому свои домыслы, что не соответствует реальному положению вещей. Устройте вечер откровений. Расскажите супругу или супруге о своих сомнениях и подозрениях. Чем скорее вы решите все наболевшие вопросы, тем быстрее вы вновь испытаете радость секса. А заодно восстановятся дальнейшие отношения с партнером. - Физическое здоровье! Значительно повысят либидо любые виды физической активности. Клинически доказано, что ежедневные прогулки, бег или плавание, при регулярных занятиях, способствуют качественному улучшению сексуальной жизни.
- Сбалансированное питание! Пересмотрите свой рацион питания. Очень важно, чтобы в продуктах, которые вы едите, содержались все необходимые микроэлементы. Например, палтус, семга, моллюски, устрицы увеличивают сексуальное желание за счет жирных кислот, присутствующих в своем составе. Стимулирующими, эрогенными свойствами обладают темный шоколад, печень, яйца, авокадо, бананы. Возбуждают также некоторые специи: перец, имбирь, корица, кардамон, куркума, хрен, чеснок, лук.
Не стоит забывать и про цинк – очень важный микроэлемент, который является строительным материалом для тестостерона. Мясо, орехи и морепродукты богаты им и позволяют естественным образом восстановить уровень гормона. Ряд исследований показал, что есть немало трав, способствующих повышению либидо. Сельдерей, мята, петрушка ( а особенно женьшень, который называют корнем жизни) стимулируют деятельность органов половой системы. Их можно применять в виде отваров или настоев, а также приправ к другим блюдам. - Достаточное количество сна! Для полноценной интимной жизни важно спать ночью не менее восьми часов. Это обеспечит вам столь необходимый отдых и восстановление сил. Кроме того, ночью активно вырабатывается тестостерон у мужчин и в некотором количестве у женщин. Итогом будет, при хорошем здоровье, у мужчин ночная и утренняя эрекция, а у женщин психофизиологическая готовность к сексуальному контакту.
- Романтика! Повседневные проблемы и быт очень часто приводят к тому, что мы перестаем удивлять друг друга. Когда у вас был последний романтический вечер!? Легкая музыка, свечи, пара бокалов вина и накрытый стол с вышеуказанными продуктами. Такая обстановка прежде всего влияет на эмоциональные отношения в паре. Сокровенный разговор, мимолетный флирт, взаимное удовольствие от присутствия друг друга увеличат вашу чувственность и доверие друг к другу. Устраивайте такие вечера ( можно с выездом из дома) 1-2 раза в месяц и вам удастся профилактировать рутину в отношениях и снижение взаимного влечения.
- Алкоголь и курение! Откажитесь от вредных привычек. Они угнетают нервную систему. У курильщиков со стажем истончаются сосуды. Развивается импотенция за счет снижения притока крови к половому члену. Алкоголь влияет на выработку половых гормонов. Например, пиво, содержит фитоэстроген (аналог женских половых гормонов), который замещает эндогенный тестостерон, притупляет либидо и также снижает эректильную функцию. Позаботьтесь о своем влечении в перспективе возрастных изменений и формирования хронических заболеваний.
- Неравномерная сексуальная жизнь! Слишком бурная и активная половая жизнь, полное ее отсутствие или чередование с периодами длительного воздержания сказываются на мужском половом здоровье. Постарайтесь нормализовать свои отношения с партнершей и обеспечить себе регулярную сексуальную активность. Во-первых, таким образом, вы станете более стрессоустойчивы, а во-вторых, предупредите ряд заболеваний половой системы, а следовательно преждевременное снижение потенции.
- Да здравствует чувственность! Научитесь доставлять себе удовольствие с помощью простых вещей. Развивайте чувствительность: осязания, обоняния, слуха… Любимая музыка, тонкий аромат духов, прикосновение шелковой ткани – все это может стать источником наслаждения для вашей чувственности. Расслабьтесь, забудьте обо всех заботах и неурядицах.
Почувствуйте свое тело, полюбите его. Рассмотрите себя внимательно в зеркало: выразительность глаз, изгиб бедра, локон волос, изящество руки. Вы – уникальны! Другой такой нет! Почувствуйте себя, посмотрите глазами мужчин, представьте их восхищение. Помните! Мужчины любят разных женщин: худеньких и “в теле”, блондинок и брюнеток, с разными чертами лица. Примите себя такой, какая вы есть, и вы получите максимум удовольствия от жизни. - Виват прелюдии! Прекрасным способом увеличить сексуальное желание является более длительная прелюдия. Поясните своему партнеру, что перед половым актом вам нужно еще больше сексуальных ласк. Скорее всего, он не будет против. Включайте фантазию, импровизируйте!
Разнообразьте свою интимную жизнь с помощью ролевых игр, сексуальных игрушек. Не забывайте про использование лубрикантов, это специальные гели, которые восполняют недостаток смазки и содержат в своем составе стимулирующие вещества. И, помните, что регулярная половая активность редко приводит к снижению либидо. В напряженном жизненном графике не забывайте уделять внимание сексу и будьте счастливы!
Источник