Какие травы помогут побороть стресс и усталость
Внутренняя напряженность, невозможность расслабиться, панические атаки портят качество жизни и изматывают. Причин для развития подобных симптомов множество: ежедневные стрессы, гормональные сбои во время беременности и после родов, период климакса, различные заболевания.
Как современная медицина помогает при этих состояниях? Помимо психологических и психотерапевтических методик, в медицине применяют лекарственные препараты с успокаивающим эффектом под названием «транквилизаторы». Они снимают напряжение, значительно притупляют негативные эмоции. Транквилизаторы условно можно разделить на две группы: синтетические и из лекарственных растений или вытяжек из них.
Синтетические транквилизаторы позволяют быстро снять напряжение, раздражение, но чаще всего имеют массу негативных побочных эффектов, таких как сонливость, заторможенность, негативно воздействуют на печень, кровь, почки, снижают либидо. К тому же нежелательно принимать эти препараты долго, так как организм к ним привыкает.
достаточно много, и по силе действия их можно условно разделить опять же на две группы: растения с выраженным успокаивающим и мягким успокаивающим действием. Некоторые препараты из растений способны быстро снять напряжение, а некоторые необходимо принимать определенное время, после которого ярко и длительно проявляется их успокаивающее действие. Давайте рассмотрим на примерах.
Иван-чай
При длительном приеме помогает укрепить иммунитет и повысить стрессоустойчивость. Обладает противовоспалительным действием и применяется при воспалении кишечника и поджелудочной железы, при гастритах с различной кислотностью, различных неврозах, при лечении панических атак.
Валериана
Обладает достаточно сильным и быстрым успокаивающим действием. Замечательно действует на кишечник и желудок, сердце, облегчая состояние при болях и спазмах. Способна быстро снять напряжение и раздражительность, однако ее не стоит применять более 1,5 месяцев.
Пустырник
Растение с сильным и быстрым успокаивающим действием. Раньше, в официальной медицине, пустырник помогал больным эпилепсией. Помимо успокаивающего действия, способен понижать высокое давление. Быстро снимает напряжение. Однако не следует принимать пустырник больше 1,5 месяцев, так как это негативно отражается на кишечнике.
Таволга
Успокаивающее действие таволги превосходит действие пустырника, одного из самых сильных успокаивающих растений, в 5 раз. Но ее необходимо принимать долго, успокаивающее действие накапливается и начинает проявляться только через 2 недели. Таволга хорошо действует на иммунитет, улучшает мозговое кровообращение, память, кровоток, снижает застой в венах, помогает в борьбе с аллергиями.
Пион, или марьин корень
Применяется как успокоительное средство при неврастении, страхах, панических атаках, а также хорошо лечит аллергические заболевания кожи. В старину пион использовался для лечения эпилепсии.
Ромашка
Излюбленное средство не только народной, но и официальной медицины. Нам ромашка известна как противовоспалительное, обезболивающее и антибактериальное средство. Оказывается, она обладает также и мягким успокаивающим действием. Особенно хороша для снятия напряжения в период ПМС или климакса.
#галинакабацкая #здоровье
Источник
Комплекс полноценности. 5 растений, которые помогут победить усталость
Зверобой — главный натуральный заменитель антидепрессантов. Он содержит красный пигмент гиперицин, повышающий уровень серотонина в крови. Стандартная доза для борьбы с депрессией легкой и средней тяжести — по 300 мг зверобоя в капсулах три раза в день.
Интересно, что по способности улучшать эмоциональное состояние антидепрессанты даже проигрывают лекарственному растению. Так, из почти 2 тысяч участников эксперимента, проведенного изданием British Medical Journal, употребление зверобоя помогло 63%, в то время как медицинские препараты — лишь 58%. Впрочем, это все равно не повод самостоятельно выбирать способ лечения от депрессии.
Что: витамины группы В
Зачем: при усталости и нехватке сил
Витамин В6 иногда называют природным энергетиком: он участвует в обмене веществ, необходимых для нормальной работы нервной и иммунной систем человека. Ниацин (или витамин В3) не только помогает организму усвоить полезные вещества из съеденной пищи, но и регулирует гормональный фон. Остальные витамины группы В активизируют работу мозга, улучшают обмен веществ, участвуют в процессе кроветворения и являются натуральными антиоксидантами.
Значительная часть комплекса витаминов группы В содержится в петрушке, сельдерее, мелиссе, семенах кунжута и подсолнуха, а также в свежем шпинате, пророщенной пшенице и салате латуке.
Что: ромашка
Зачем: от бессонницы и беспокойства
Если по ночам вы судорожно вспоминаете, все ли доделали на работе, или каждый час проверяете будильник — самое время взять за привычку пить на ночь настой ромашки. Чайная ложка цветков ромашки (или один фильтр-пакет) заливается кипятком и настаивается в течение часа. Для максимального эффекта в настой можно добавить ложку меда. Такой травяной напиток успокаивает ум и снижает тревожность — то, что нужно для погружения в глубокий здоровый сон.
Что: ягоды годжи
Зачем: при головной боли, стрессе, снижении работоспособности
Мадонна, Стинг, Мик Джаггер и много других знаменитостей относительно недавно объявили себя поклонниками «тибетского барбариса». При этом на родине годжи, в Китае, тибетские монахи знают о чудодейственных свойствах этих ягод уже больше 5 тысяч лет. Помимо наличия в своем составе селена и германия, которые помогают организму бороться с раком, ягоды годжи обладают сильными тонизирующими свойствами. Противопоказаны ягоды годжи только детям до трех лет, аллергикам, беременным и кормящим женщинам. Все остальные могут употреблять их как в свежем виде (примерно по 20 граммов за один раз), так и заваривать ягоды в чайнике. И лучше всего это делать утром — после чашки такого бодрящего напитка на ночь будет трудно уснуть.
Что: сироп бузины черной
Зачем: для укрепления иммунитета и нервной системы
Наравне с ягодами годжи, сироп бузины черной — мощнейший источник витамина С. Поэтому особенно полезно употреблять это средство тем, кто подвержен частым простудам. Два курса в год (три раза в день по чайной ложке в течение месяца) очищают кровь, укрепляют иммунитет и служат отличной профилактикой вирусных и инфекционных заболеваний.
Подготовил Александр Мурашев
Источник