Техника дерево моих ресурсов

Мастер-класс для педагогов «Арт-терапия»

Цель: Способствовать освоению педагогами методов Арт-терапии, направленных на профилактику профессионального выгорания.

1. Познакомить педагогов с техникой Арт-терапии «Ресурсное дерево»,направленной на активацию внутренних ресурсов.

2. Познакомить педагогов с техникой Арт-терапии «Лучи», направленной на осознание сильных сторон своей личности.

3. Показать на практике эффективность Арт — терапии в работе профессиональным выгоранием и активацией внутренних ресурсов человека.

Оборудование, материалы:

Листы формата А4, цветные карандаши, цветные мелки, аудиоколонка, композиция Э. Григ «Утро»

Рада привествовать Вас, коллеги. Сегодня мы с вами собрались, чтобы познакомиться с техниками Арт-терапии и научиться применять их в работе и жизни, как инструмент, помогающий восстановить и активировать внутренние ресурсы. Арт терапия – это направление психотерапии, в основе которого лежит творческая деятельность. Первые упоминания об арт-терапии встречаются в трудах З. Фрейда и К. Г. Юнга, а дальнейшее развитие это направление получает в работах представителей гуманистического направления, в том числе К. Роджерса и А. Маслоу.

Задача Арт-терапии — развитие способности самопознания и самовыражения, и благодаря этим навыкам, — гармонизация личности.

Техника, с которой мы начнем знакомство, направлена на подсознательный поиск ресурсов Вашей личности. Называется эта техника «Ресурсное дерево».

Перед началом работы попробуйте сфокусироваться на своих чувствах, настроении здесь и сейчас. Запишите свое текущее настроение / состояние.

Сейчас мы проведем небольшую медитацию, попробуем забыть о текущих задачах, и погрузиться в свой мир.

Я включу произведение Э. Григ «утро», постарайтесь почувствовать музыку, услышать меня и визуализировать мои слова.

Закройте глаза, постарайтесь расслабиться. Представьте, что Вы находитесь на поляне, осмотритесь, что Вы видите? Постарайтесь запомнить наиболее приятные Вам образы.

Прислушайтесь к своим чувствам сейчас, насколько Вам здесь комфортно?

Обратите внимание на окружающую природу, погоду. Почувствуйте окружающие запахи…

Посмотрите вдаль, Вы видите дерево, его очертания неясны. Вы идете к этому дереву по тропинке. Почувствуйте, насколько Вам комфортно идти по ней? Какая это тропинка: прямая или извилистая, с ровной поверхностью или бугристая…

Вот Вы подходите к дереву, Вы видите его ствол… Рассмотрите его. Потрогайте его, запомните свои ощущения

Посмотрите на корни этого дерева, что Вы чувствуете, глядя на них? Постарайтесь сохранить эти ощущения.

Теперь посмотрите на крону Вашего дерева, постарайтесь описать ее, какая она? Насколько Вам нравится это дерево?

Постойте здесь еще несколько минут.

Пора возвращаться. Вы снова идете по тропинке на поляну, приходите. Обратите внимание, здесь что-то изменилось, либо осталось прежним? Открываете глаза…

Звук делаем тише, но музыку не выключаем.

Теперь возьмите лист, карандаши нарисуйте дерево, которое Вы увидели.

Посмотрите на свое дерево. Возможно сейчас Вам хочется добавить какие-либо детали Вашему дереву, если это так — добавьте.

Скажите, что необходимо дереву для роста? Да, вода, чтобы питать ствол, земля, и конечно солнце!

Коллеги, посмотрите сейчас на свои рисунки, если у Вас на рисунке солнце? Если нет, то добавьте солнце, обязательно с лучами. Нарисуйте столько лучей, сколько Вам хочется.

Каждый луч — это Ваше сильное качество, сколько Вы нарисовали лучей — столько сильных ресурсных качеств у Вас есть. Попробуйте обозначить каждый луч именно Вашим сильным качеством, или чертой.

Коллеги, посмотрите еще раз на свои работы. Расскажите, как изменилось Ваше состояние сейчас в сравнении с началом медитации.

Педагоги по желанию делятся впечатлениями от работы.

Давайте поблагодарим друг друга аплодисментами! Я Желаю Всем отличного дня и всегда быть в ресурсе)

Источник

Упражнение «Дерево моей жизни». Потрясающая практика

• осмысление собственного достоинства;
• развитие навыка рефлексии.

Инвентарь: Лист бумаги формата А4 или больше, цветные карандаши, мелки, эскизы или краски. Блокнот или диктофон для записи ваших идей и/или замечаний

Возрастные рамки применения: клиенты от 13 лет до конца психологического здоровья человека.

Алгоритм работы.

Вступление. Дерево является одним из самых универсальных символов духовной культуры человечества. Оно символизировало центральную ось мира, соединяющую Небо и Землю; человека и его путь к духовным высотам; циклы жизни, смерти и возрождения; Вселенную и ее процессы вечного обновления; сокровенную Мудрость и таинственные законы бытия.

В древности его связывали с богами и мистическими силами природы. В мифах многих народов мира часто присутствуют два центральных дерева: Древо жизни и Древо познания Добра и Зла. Вспомните: наверняка в лесу вы чувствуете себя лучше – там легко дышится, появляются легкость, бодрость, улучшается настроение, в душе поселяются мир и покой. И спится после прогулки по лесу хорошо – как в детстве. И дело тут не только в свежем воздухе.

Деревья лечат и успокаивают не только тело, но и душу. Каждому клиенту предлагается сесть удобно, рядом приготовить бумагу и карандаши. Максимально расслабиться. Доверяйте себе.

Основная часть.

Инструкция к действию:

Нарисуйте дерево. Ваш собственный вид дерева. Ваше дерево может выглядеть так, как вам видится и содержать в себе следующие элементы: корни, ветви, цветы, листья и плоды. Вы можете использовать столько цветовых оттенков, сколько Вам нравится.

Не пишите слова, буквы или цифры на рисунке. Только рисуйте. Загогулины, каракули или формы.

Нарисуйте один корень для каждого из родителей, дедушек и бабушек или того, кто важен в вашей жизни. Как корни питают дерево, так и Люди, которых Вы обозначаете корнем, это те люди, которые поддерживали Вас, пока Вы росли или по-прежнему поддерживают Вас сейчас. Что Вы чувствуете думая этих людях? Зафиксируйте.

С чем у Вас ассоциируется каждый человек, которому Вы присвоили корень? Нарисуйте небольшую, картинку, символ, загогулинку или обозначьте формой или цветом, т.е. что-то, что поможет Вам вспомнить, какого человека представляет этот корень.

Нарисуйте ветви для каждого члена семьи, для каждого из ваших братьев или сестер. Также можете нарисовать ветви для друга, подруги или другого члена семьи, которые очень много значат в Вашей жизни. Любой обитатель вашего «внутреннего круга» может иметь ветвь.

С чем у вас ассоциируется каждый человек, которому Вы присвоили ветвь? Нарисуйте небольшую, картинку, символ, загогулинку или обозначьте формой или цветом, т.е. что-то, что поможет вам вспомнить, какого человека представляет эта ветвь. Помните, что Ваши родители, бабушки и дедушки или другие значимые для Вас взрослые не здесь, они являются «корнями» вашего дерева.

Нарисуйте цветок для всего того в вашей жизни, что дает Вам заряд энергии и помогает чувствовать себя хорошо. Нарисуйте внутри каждого цветка небольшую картинку, символ, загогулинку или обозначьте формой/цветом так, что бы в дальнейшем это помогло Вам вспомнить, что или кто помогает Вам чувствовать себя хорошо.

Нарисуйте листья для каждого важного события в Вашей жизни. Важным или значимым событием является то, которое изменило Вас или Вашу жизнь в некотором роде. Прорисуйте внутри каждого листа небольшую картинку символ, загогулинку или обозначьте формой/цветом, какое это важное событие.

Нарисуйте плоды (фрукты) для каждого из Ваших достижений, независимо от того, насколько малы они или велики. Внутри каждого плода можно нарисовать маленькую картинку, чтобы обозначить эти достижения. Иногда плоды (достижения) так же, как и цветы дают Вам заряд энергии и помогают чувствовать себя хорошо. Это прекрасно!

Рисование происходит под легкую музыку.

Вопросы для анализа:

Как создавался рисунок?

Как вы себя сейчас чувствуете? Были ли неприятные ощущения?

Какой элемент нарисовать было тяжело (легко)?

Чем вы в своей жизни довольны? Что вас в вашей жизни не устраивает?

Есть ли кто-либо любимее и ближе самого себя?

Какие связи утратили свою ценность и/или тянутся лишь по привычке? С какими обидами пора расстаться? Это удобнее делать по схеме: на кого обида; с чем связана; хотите ли вы с ней расстаться; что мешает; как это препятствие можно преодолеть?

Что хотелось бы изменить или перерисовать? Почему?

Что узнали нового о себе?

Какие выводы можно сделать?

Что вам из ваших свойств в этом помешает и что поможет?

Что из внешних обстоятельств вам в этом помешает и что поможет?

Самооценка, любовь к себе, уверенность в своих силах – все это определяет наши взаимоотношения с окружающими, отношения к собственным успехам и неудачам, формирует критерии требовательности и критичности к себе и окружающим.

Основным показателем самооценки является ее адекватность, то есть насколько наше реальное поведение соответствует нашим притязаниям.

Техника «Дерево моей жизни» позволяет прийти к пониманию, что как человек относится к самому себе, то есть какова его самооценка в совокупности, так он относится и к другим.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Ресурсная техника на ощущение устойчивости

Вас не отпускает ощущение нестабильности, неуверенности? Методика под названием «Дерево» поможет почувствовать свои внутренние и внешние ресурсы. Упражнение практикуется как эффективное средство самопомощи при состоянии тревоги, дефиците поддержки.

Хочу познакомить Вас с техникой, которую давно и с успехом применяю. Она действенна в случае работы с ощущением нестабильности, отсутствия опор у клиента. Техника «Дерево» позволяет ощутить свои ресурсы, как внутренние, так и связанные с поддержкой внешнего мира, Вселенной, побыть в этом ресурсном состоянии и ощутить его в полной мере. Упражнение может быть использовано как техника самопомощи при повышенной тревожности, недостатке поддержки и ощущении нехватки ресурсов.

Поддерживающая психологическая техника «Дерево»

Я прошу клиента назвать любимые деревья и выбрать одно из них, то, которое нравится больше всего, описать его наиболее привлекательные качества.

Прошу вообразить это дерево, красивое, сильное, здоровое (обязательно!), растущее в природных условиях. Описать дерево и окружающий его пейзаж как можно подробнее.

И затем, прошу клиента встать на ноги и стать этим деревом, войти в его образ и побыть в нем, ощущая все то, что дерево может воспринять. Медитация обращает внимание на корни, широко охватывающие землю, которые питают и насыщают все дерево, на их крепость, устойчивость, глубину.

На стройный, крепкий ствол с толстыми ветвями, на толстую узорчатую кору, защищающую от непогоды. На крону, шумящую зеленой листвой, на маленьких зверьков и птичек, обитающих в ней (с осторожностью! редко, но бывает отрицательная реакция у клиентов).

Важно, чтобы «дерево» тактильно ощутило дуновение ветерка, поглаживание солнечных лучей на листьях, может быть, запаха с цветочного луга и вошло в приятное и ресурсное состояние. Основная идея, что дерево ничего не делает, чтобы ощущать себя счастливым, оно не заботится о пропитании, оно просто является частью мироздания и не отделяет себя от всеобщего. Оно просто есть здесь и сейчас.

Упражнение очень позитивно воспринимается преимущественным большинством клиентов. Оно противопоказано, как и другие медитативные техники, людям, склонным к психотическим состояниям.

Однако, по ходу упражнения могут возникать сложности. Например, клиент может почувствовать дерево беззащитным, т.к. кто-нибудь может его срубить или спилить.

Такие фантазии клиента могут быть сами по себе диагностичны. В этом случае клиент может дать дереву дополнительную защиту, такую, которую он сочтет приемлимой. Иногда обитатели в кроне дерева воспринимаются негативно и вызывают страх (отвращение). Это тоже интересный момент, привлекающий внимание специалиста для дальнейшей работы.

В любом случае, следует предварительно оговорить с клиентом, что если возникнут неприятные моменты, он должен об этом сообщить тем или иным способом. Необходимо найти метафорические образы, нейтрализующие негативные моменты, чтобы клиент получил ресурсное состояние в результате выполнения упражнения.

Желаю всем мира в душе! опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Источник