Коррекционно – развивающее занятие с элементами тренинга «Властелин эмоций»
Обучение управлению эмоциональным состоянием, развитие эмоциональной грамотности, обучение снятию стрессового напряжения, способам эмоциональной разрядки, снятие сенсомоторного напряжения.
· Развитие качеств личности подростка, способствующих успешной социализации;
· Информировать о структуре эмоциональных переживаний.
· Обучить сознаванию своего эмоционального состояния.
· Обучение дефференциации своего эмоционального состояния.
Занятие содержит:
Обучающий компонент (дискуссия, практическое упражнение)
Основную часть (знакомство с новым материалом)
Заключительный этап(подведение итогов, обобщение пройденного материала).
Скачать:
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа № 33
Коррекционно – развивающее занятие с элементами тренинга
Обучение управлению эмоциональным состоянием, развитие эмоциональной грамотности, обучение снятию стрессового напряжения, способам эмоциональной разрядки, снятие сенсомоторного напряжения.
- Развитие качеств личности подростка, способствующих успешной социализации;
- Информировать о структуре эмоциональных переживаний.
- Обучить сознаванию своего эмоционального состояния.
- Обучение дефференциации своего эмоционального состояния.
Обучающий компонент (дискуссия, практическое упражнение)
Основную часть (знакомство с новым материалом)
Заключительный этап(подведение итогов, обобщение пройденного материала).
Участник называет имя и «Я принес с собой сегодня…….».
Цель: Информирование о структуре эмоциональных переживаний.
Материалы: Лист ватмана с изображением 4 «материков» ( любой формы). Цветные стики и маркер для ведущего.
Объяснения тренера. «Когда мы хотим сказать о различных своих переживаниях мы говорим «Я чувствую». И редко задумываемся что этим словом выражаем совершенно разные процессы. Которые в нас происходят. На самом деле мы переживаем – ощущения, драйвы, эмоции, чувства.»
Ощущения – это то что чувствуем телом- например –горячо, холодно, колется, щекотно.
Драйвы – это такое напряжение которое заставляет нас искать возможности удовлетворить потребность. Например – голод, желание двигаться.
Эмоции – это то что мы переживаем душой. Радость, страх, гнев. Они приходят и уходят.
Чувства – это переживания души. Они более сильные .например любовь, когда мы любим мы переживаем много чувств и эмоций – радость, грусть, тревогу, страх.
Когда мы чувствуем враждебность мы часто одновременно переживаем и презрение и гнев, и даже страх или отвращение. Чувства часто переплетаются с нашими мыслями.
Какие еще эмоции, чувства, драйвы и ощущения вы знаете.
У участников карточки, которые нужно распределить по группам.
Цель: Обучение сознаванию своего эмоционального состояния.
Материалы: Листы бумаги А4 по 2 на каждого участника. Наборы фламастеров не менее 12 цветов для участников.
Условие . Проводится сразу после упражнения «Планета чувств».
Инструкция. Мы переживаем много чувств и эмоций. Посмотрите на наш список. Возьмите лист и выпишите те которые вы переживаете чаще всего. Теперь возьмите фломастеры и дайте каждому чувству цвет. Теперь возьмите другой лист и составьте 2 радуги чувств. Одна — это те чувства которые вы переживаете в последнее время, на протяжении недели, вчера, позавчера. Вторая из тех чувств и эмоций которые обычно, чаще всего в жизни.
Обсуждение. Удалось ли вам в радуге передать свое эмоциональное состояние? Отличается ваше сегодняшнее состояние от обычного? Если да, то чем?
Цель. Обучение дифференциации своего эмоционального состояния.
Материалы. Наборы цветного пластилина для каждого участника. Влажные салфетки. Листы бумаги или картон для основы под пластилин.
Инструкция. « Вспомните какое ни — будь событие или ситуацию в вашей жизни, которые до сих пор вызывают в вас сильные негативные эмоции и чувства.
Возьмите пластилин и начните лепить дерево. Вылепите ствол – это вы сами. Потом вылепите ветви – это различные ситуации и события в вашей жизни. Обозначьте ту ветвь, которая вызвала в вас сильные негативные эмоции. Начните лепить плоды – это ваши эмоции в данной ситуации. Внизу ствола вылепите корни. Корни это причины событий которые вызвали ваши эмоции. Это причины ваших чувств, ведь чувства возникают не только из за событий, но и из за вашего отношения к ним. Корни – это ваши мысли про эти события.
Теперь вспомните какое то хорошее событие и сделайте с ним то же самое.
Обсуждение. Поделитесь своими переживаниями во время выполнения упражнения. Скажите, что полезного было именно в этом упражнении?
Рефлексия. Для меня сегодня было важно…и особенно полезно..
Спасибо за приятное занятие.
Источник
Упражнение 9. Дерево чувств (Е. Емельянова)
Цель: обучение участников дифференциации своего эмоционального состояния.
Время: 30 минут.
Материалы: наборы цветного пластилина для каждого участника; влажные салфетки; листы плотной бумаги или картон для основы под пластилин.
Вспомните какое-нибудь событие или ситуацию из жизни, которые до сих пор вызывают у вас сильные негативные эмоции и чувства. Представьте эту «картинку» и постарайтесь понять, какие именно чувства вы переживаете.
Возьмите пластилин и начните лепить дерево. Вылепите ствол – это вы сами. Потом вылепите ветви – это различные события вашей жизни. Их, конечно, много. Затем обозначьте ту ветвь, которая вызвала у вас сильные негативные эмоции.
Начните лепить плоды – это ваши эмоции в данной ситуации. Для каждого отдельного чувства и эмоции определите свой цвет и свою форму. Вылепите сочетание чувств, которое вы испытываете. Поместите эти эмоции на ту ветвь, которую вы обозначили особо.
Внизу ствола вылепите корни, которые питают именно ту ветвь, с которой вы работаете. Корни – это причины событий, которые вызвали ваши эмоции (их обозначьте одним цветом), и это ваше отношение к ним, ваши мысли про эти события. Сформулируйте их и для каждой мысли вылепите корень. Если при этом ваши чувства как-то изменятся, поместите новый плод на соответствующую ветку.
Теперь вспомните какое-то хорошее событие. И поступите с ним так же, как и с неприятным. Вылепите разноцветные плоды и корни.
Поделитесь переживаниями, которые вы испытывали во время выполнения упражнения. Скажите, что полезного именно для вас было в этом упражнении.
Подведение итогов
Для того чтобы разобраться в какой-то ситуации, избавиться от негативных эмоций, можно использовать это упражнение.
? Комментарии для тренера
Пластилин можно заменить цветной бумагой, ножницами и клеем. Но пластилин намного эффективнее, так как он позволяет мять, сжимать, ломать, переделывать плоды, можно даже смять все ветки и все начать сначала. Эта моторика важна для проработки эмоций, что можно сделать косвенной задачей упражнения.
При обсуждении данного упражнения (впрочем, как и всех остальных) важно разделить эмоциональное впечатление от рационального осмысления полезности полученного опыта.
Источник
Упражнение «Дерево ваших переживаний»
Дерево переживаний – прекрасный визуальный образ, который демонстрирует, что происходит в нашей жизни. Это хороший инструмент для систематической работы над разными проблемами. Это поможет увидеть, как симптом может быть связан с эмоцией, событием или установкой – каким образом листья связаны с ветвями, стволом или корнями. Эта связь и ваша интуиция очень важны для того, чтобы добиться лучших результатов с помощью терапии. Очень важно как можно лучше детализировать свою проблему во время работы по методу, четко понимать ее, и лучший способ для этого – смотреть глубже.
Уделите несколько минут и нарисуйте ваше собственное Дерево переживаний. Оно не обязательно должно быть красивым, просто оставьте побольше свободного места. У большинства из нас гораздо больше скрытых переживаний, чем может вместить даже это дерево.
Листья: Симптомы и побочные эффекты
Какие симптомы вы сейчас переживаете? Есть ли какие-нибудь проблемы физического плана? Диагностировали ли у вас что-нибудь? Ощущаете ли вы боль в теле? Напишите все эти очевидные, реальные трудности на листьях. Например, в симптомах вы можете написать что-нибудь вроде: «лишний вес», «боль в спине», «клиническая депрессия», «упадок сил» или «недостаток ясности». Лучший способ определить, что здесь писать, – это вспомнить то, на что вы чаще всего жалуетесь. Когда кто-то спрашивает: «Что у тебя не так?» – что вы чаще всего отвечаете?
Ветви: Эмоции
Какие эмоции вы часто испытываете? Когда вы просыпаетесь утром, как вы себя чувствуете? Когда вы ложитесь спать, что вы ощущаете? Подумайте о прошедшем дне и вспомните все негативные эмоции, которые вы испытывали. Загляните в список эмоций, который я привел вам ранее, если вам трудно подобрать определения вашим чувствам.
Ствол: События
Какие события из прошлого и настоящего все еще живы для вас? Какие события стали источником стресса за прошедшую неделю? Год? Десятилетие? В пятой главе мы подробнее обсудим то, как прошлое влияет на вас. Поэтому не старайтесь прямо сейчас вспомнить все события. Отметьте те, которые кажутся вам наиболее очевидными и важными.
Корни: Ограничивающие установки.
Какие установки у вас есть относительно себя? О жизни вообще и о вашей жизни в частности? О деньгах? Об отношениях? О своем теле? Не беспокойтесь, если сейчас вам сложно ответить на все эти вопросы, потому что они часто требуют более глубокого изучения себя. Помните, что пока вы не определите ограничивающие установки как таковые, они воспринимаются вами как истина. Здесь несколько вопросов, которые помогут вам определить свои ограничивающие установки:
Что я считаю правдой относительно себя?
Что я считаю правдой о мире?
Что я считаю правдой о деньгах?
Что я считаю правдой об отношениях?
Что я считаю правдой о своем теле?
Каждый из этих вопросов мы изучим отдельно. Но сейчас просто запишите то, что приходит вам на ум.
Когда вы закончите с Деревом, взгляните на него внимательно. Это краткое изложение ваших текущих трудностей. Конечно, здесь не охвачено все, но нарисованное вами Дерево переживаний может послужить двум целям. Во-первых, это поможет вам разобраться, что происходит в вашей жизни, и вы обнаружите проблемы, на которых стоит сконцентрироваться. Во-вторых, это поможет понять, как работать с таппингом для того, чтобы получить лучшие результаты – распознать аспекты и слои каждой проблемы и понять, как все взаимосвязано. Эти эмоции, симптомы, события и ограничивающие установки – то, с чем мы будем работать в этой книге. Мы будем освобождаться от них, чтобы создать обновленного, более здорового и счастливого человека – вас.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник