Упражнение образ моего дерева

И на камнях растут деревья

Необходимые материалы: «чудесный мешочек» с небольшими камнями, цветные ленточки, фотокомпозиции с изображением различных природных стихий, бумага, веревка, бейджики, бумага формата А3, разнообразные дополнительные материалы, которые могут быть использованы при выполнении арт-терапевтических техник.

В игре используются методы и приемы аналитической психологии; веревочного курса тренинга; арт-терапии; социометрии; релаксации; эвритмии; расстановок.

В начале тренинга участники прикрепляют бейджики со своими именами.

Ведущий (весь текст произносится под музыку). Каждый раз, когда мы выходим из дома, мы попадаем в различные миры — живые и неживые, издающие звуки и молчаливые. Иногда мы проходим сквозь них, глядя себе под ноги, не замечая ничего, кроме пыльной дороги, зеленой травы, камней, которые лежат у нас под ногами. Бывает, мы останавливаемся, пинком отбрасываем камень, а порой, как в детстве, протягиваем руку и поднимаем какое-нибудь «каменное сокровище», рассматриваем его, бережно касаясь пальцами. Иногда нам кажется, что этот камень обладает определенной силой, что он может помочь, ведь он такой необычный и красивый.

Мы берем его и опускаем в карман. А потом… забываем о нем.

Через некоторое время, обнаружив камень в кармане, мы удивляемся: откуда он взялся?

Упражнение «Ассоциации»

Ведущий. Вот и сейчас пришло время собирать камни. Достаньте из этого мешочка по одному камню.

(Участники вытаскивают из «чудесного мешочка» камешки.)

Какие ассоциации вызывает камешек? Как бы вы могли его назвать?

(Каждый по очереди сообщает о своих ассоциациях и имени камня.)

Упражнение «Каменная гряда»

Ведущий. Бывает такое время, когда мы должны оградить свой мир от посторонних, построить границы… (Участники раскладывают камни вдоль тренингового круга.) И тогда камни превращаются в стену, защищающую нас от других.

Упражнение «Каменистая дорога» Ведущий. Но камни могут стать не только защитой для нас, но и преградой, которую надо преодолеть. Путь, проложенный по камням, труден но, преодолевая препятствия и трудности, мы учимся понимать себя. Каменистый путь в жизни легче пройти вместе с другими людьми. Чтобы легче было в пути, мы подстрахуем себя веревкой, ибо нить, соединяющая с другими, дает возможность быть сильным и не одиноким.

Участники берутся за веревку и выполняют команды ведущего: образовать спираль, кольцо, другие геометрические фигуры, преодолеть препятствия, например в виде перевернутых стульев, и т.п. Последний шаг — участники опускают веревку над камнями, образуется круг. Необходимо одновременно перешагнуть через нее, оказавшись за пределами круга и «каменной гряды». В момент, когда участники выполняют это действие, ведущий просит их символически попрощаться с негативным прошлым, принять настоящее, не бояться будущего.

Ведущий. Какие чувства вы испытали, работая в одной связке?

Упражнение «Каменный сад»

(Метод расстановок на фотокомпозициях)

Ведущий. В Японии есть традиция устраивать «сад камней». Давайте и мы попробуем создать свой маленький «сад камней», найдя каждому из них свое особое место.

Участники подбирают свои камешки и располагают их на фотографиях со специально подобранными изображениями природных ландшафтов и явлений, выбирая ту среду, которая отражает их эмоциональное состояние на данный момент. При желании участники могут объединять свои композиции в общую, что может свидетельствовать о реализующемся процессе командообразования в группе.

Ведущий. Опишите свою композицию тремя предложениями, передавая в ней свои чувства…

Если вы были внимательны, то наверняка заметили, что на многих ваших композициях присутствуют деревья. Жизнь дерева полна сложности и совершенства. И мы, люди, часто восхищаемся ими. Растения совершенны, потому что они живут в согласии с миром природы, будучи ее частью. Они самые чистые, самые светлые создания, единственные на Земле, не питающиеся чужой жизнью, а отдающие себя другим. Деревья «помнят, любят, сострадают».

Упражнение «Если бы деревья могли говорить»

(Использование элементов эвритмии)

Ведущий. Сейчас вам необходимо продемонстрировать такие жесты и звуки, которые, на ваш взгляд, вызвали бы раздражение у деревьев.

(Кто-то из участников предлагает свой вариант, группа повторяет жест и звук участника.)

А теперь предложите такие, которые, на ваш взгляд, понравились бы вашему дереву.

(Участники выполняют задание.)

(По мотивам Майкла Люнига в авторской обработке)

Ведущий. Человек обнимает дерево. Дерево посылает свои корни вглубь земли, черпая силу в пространстве Земли, в мудрости прошлых поколений деревьев. Проникая все глубже в поисках силы, корни крепко держат дерево в земле. Эти корни подобны семье, ибо она является началом жизни. И с этой поддержкой дерево растет, открываясь свету, солнцу и воздуху и выражая себя: свои ветви и листья, цветы и плоды.

Жизнь движется вокруг него и в нем.

Птицы и насекомые — спутники дерева, они поют ему песню природы и стихий. Дерево растет и меняется. Его разрывают ветра и молнии, обжигают мороз и огонь. Его не пугает серый асфальт, каменные глыбы, жара и холод.

Ветви умирают и ветви вырастают.

Дерево открыто жизни. Несмотря на все препятствия, оно все равно растет, все равно его корни уходят глубоко в землю, все равно его ветви наполняются соком и устремляются вверх — в будущее, такое неизвестное, но такое притягательное. Став на колени, человек обнимает дерево и размышляет о горестях и радостях жизни. Он представляет утро и вечер в великом лесу под названием Судьба.

Упражнение «Образ моего дерева»

Ведущий. Представьте и нарисуйте себя в образе дерева. Для этого на листе бумаги обведите контур своей ладони, пальцами обозначьте листья, создайте крону дерева (техника отпечатков). Дополните свой индивидуальный образ дерева, используя имеющиеся материалы.

1. Дайте название вашему дереву.

2. В какое время года растет ваше дерево?

4. Что нужно ему для счастья?

5. Где найдет оно свои силы?

6. Что или кто окружает ваше дерево?

7. В какое время года растет ваше дерево?

По завершении беседы-опроса устраивается выставка образов деревьев.

Ведущий. Желание добра всему живому — первый необходимый шаг к сокровенным знаниям, гармонии с собой. И когда человек делает один шаг вперед по пути милосердия, природа сама дает ему силу.

У вас есть возможность поблагодарить деревья и камни за те открытия, которые вы сделали в себе.

Возвращаясь домой, найдите дерево, которое вас чем-то привлечет, и завяжите на нем ленточку с благодарностью за те силы и мудрость, которую несет все живое.

Мир не черный, не белый, он такой, каким ты его видишь,

Неважно, где ты находишься, важно, куда ты идешь.

— Какие у вас мысли возникли?

Бетенски М. Что ты видишь? Новые методы арт-терапии. — М., 2002.

Вачков И.В. Сказкотерапия. Развитие самосознания через психологическую сказку. — М., 2007.

Лебедева Л.Д. Практика арт-терапии: подходы, диагностика, система занятий. — СПб., 2008.

Лебедева Л.Д., Никонорова Ю.В., Тараканова Н.А . Энциклопедия признаков и интерпретаций в проективном рисовании и арт-терапии. — СПб., 2006.

Осорина М.В . Секретный мир детей в пространстве взрослых. — СПб., 2008.

Практикум по арт-терапии / Под ред. А.И. Копытина. — СПб., 2001.

Романова Е.С. Графические методы в практической психологии. — СПб., 2002.

Свирепо О.А, Туманова О.С. Образ, символ, метафора в современной психотерапии. — М., 2004.

Символы, знаки, эмблемы / Под ред. В.Л. Теплицына. — М., 2005.

Трейсидер Дж. Словарь символов. — М., 2001.

Источник

Упражнение «Дерево моей жизни». Потрясающая практика

• осмысление собственного достоинства;
• развитие навыка рефлексии.

Инвентарь: Лист бумаги формата А4 или больше, цветные карандаши, мелки, эскизы или краски. Блокнот или диктофон для записи ваших идей и/или замечаний

Возрастные рамки применения: клиенты от 13 лет до конца психологического здоровья человека.

Алгоритм работы.

Вступление. Дерево является одним из самых универсальных символов духовной культуры человечества. Оно символизировало центральную ось мира, соединяющую Небо и Землю; человека и его путь к духовным высотам; циклы жизни, смерти и возрождения; Вселенную и ее процессы вечного обновления; сокровенную Мудрость и таинственные законы бытия.

В древности его связывали с богами и мистическими силами природы. В мифах многих народов мира часто присутствуют два центральных дерева: Древо жизни и Древо познания Добра и Зла. Вспомните: наверняка в лесу вы чувствуете себя лучше – там легко дышится, появляются легкость, бодрость, улучшается настроение, в душе поселяются мир и покой. И спится после прогулки по лесу хорошо – как в детстве. И дело тут не только в свежем воздухе.

Деревья лечат и успокаивают не только тело, но и душу. Каждому клиенту предлагается сесть удобно, рядом приготовить бумагу и карандаши. Максимально расслабиться. Доверяйте себе.

Основная часть.

Инструкция к действию:

Нарисуйте дерево. Ваш собственный вид дерева. Ваше дерево может выглядеть так, как вам видится и содержать в себе следующие элементы: корни, ветви, цветы, листья и плоды. Вы можете использовать столько цветовых оттенков, сколько Вам нравится.

Не пишите слова, буквы или цифры на рисунке. Только рисуйте. Загогулины, каракули или формы.

Нарисуйте один корень для каждого из родителей, дедушек и бабушек или того, кто важен в вашей жизни. Как корни питают дерево, так и Люди, которых Вы обозначаете корнем, это те люди, которые поддерживали Вас, пока Вы росли или по-прежнему поддерживают Вас сейчас. Что Вы чувствуете думая этих людях? Зафиксируйте.

С чем у Вас ассоциируется каждый человек, которому Вы присвоили корень? Нарисуйте небольшую, картинку, символ, загогулинку или обозначьте формой или цветом, т.е. что-то, что поможет Вам вспомнить, какого человека представляет этот корень.

Нарисуйте ветви для каждого члена семьи, для каждого из ваших братьев или сестер. Также можете нарисовать ветви для друга, подруги или другого члена семьи, которые очень много значат в Вашей жизни. Любой обитатель вашего «внутреннего круга» может иметь ветвь.

С чем у вас ассоциируется каждый человек, которому Вы присвоили ветвь? Нарисуйте небольшую, картинку, символ, загогулинку или обозначьте формой или цветом, т.е. что-то, что поможет вам вспомнить, какого человека представляет эта ветвь. Помните, что Ваши родители, бабушки и дедушки или другие значимые для Вас взрослые не здесь, они являются «корнями» вашего дерева.

Нарисуйте цветок для всего того в вашей жизни, что дает Вам заряд энергии и помогает чувствовать себя хорошо. Нарисуйте внутри каждого цветка небольшую картинку, символ, загогулинку или обозначьте формой/цветом так, что бы в дальнейшем это помогло Вам вспомнить, что или кто помогает Вам чувствовать себя хорошо.

Нарисуйте листья для каждого важного события в Вашей жизни. Важным или значимым событием является то, которое изменило Вас или Вашу жизнь в некотором роде. Прорисуйте внутри каждого листа небольшую картинку символ, загогулинку или обозначьте формой/цветом, какое это важное событие.

Нарисуйте плоды (фрукты) для каждого из Ваших достижений, независимо от того, насколько малы они или велики. Внутри каждого плода можно нарисовать маленькую картинку, чтобы обозначить эти достижения. Иногда плоды (достижения) так же, как и цветы дают Вам заряд энергии и помогают чувствовать себя хорошо. Это прекрасно!

Рисование происходит под легкую музыку.

Вопросы для анализа:

Как создавался рисунок?

Как вы себя сейчас чувствуете? Были ли неприятные ощущения?

Какой элемент нарисовать было тяжело (легко)?

Чем вы в своей жизни довольны? Что вас в вашей жизни не устраивает?

Есть ли кто-либо любимее и ближе самого себя?

Какие связи утратили свою ценность и/или тянутся лишь по привычке? С какими обидами пора расстаться? Это удобнее делать по схеме: на кого обида; с чем связана; хотите ли вы с ней расстаться; что мешает; как это препятствие можно преодолеть?

Что хотелось бы изменить или перерисовать? Почему?

Что узнали нового о себе?

Какие выводы можно сделать?

Что вам из ваших свойств в этом помешает и что поможет?

Что из внешних обстоятельств вам в этом помешает и что поможет?

Самооценка, любовь к себе, уверенность в своих силах – все это определяет наши взаимоотношения с окружающими, отношения к собственным успехам и неудачам, формирует критерии требовательности и критичности к себе и окружающим.

Основным показателем самооценки является ее адекватность, то есть насколько наше реальное поведение соответствует нашим притязаниям.

Техника «Дерево моей жизни» позволяет прийти к пониманию, что как человек относится к самому себе, то есть какова его самооценка в совокупности, так он относится и к другим.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник